Похудение после 50 лет: 4 совета по питанию женщине

1. Жизнь без сладостей

Тело женщины особо чувствительно к потреблению углеводов. Другими словами, жировые запасы стремительно пополняются новыми порциями, если появились излишки. Если женщина решила начать худеть, то одним из первых шагов будет прекращение потребления сахара. Сюда входят все сладости и мучная продукция. Все потому, что нельзя нарушать производство инсулина, в противном случае создастся почва для сахарного диабета и связанной с ним прибавки веса.

2. Только качественные жиры

Вместо животных жиров рекомендуется налегать на растительные. Тут подразумеваются растительные масла, которые полезны женщинам. Примеры: кокосовое, канолы, оливковое. Следует урезать потребление маргарина и подсолнечного масла. В маргарине полно опасных трансжиров. А под действием подсолнечного масла нарушается равновесие омега 3 и 6.

3. Максимум магния

Все мы катастрофически недоедаем магния. Видимо, такая особенность у нашего стиля питания. У ВОЗ есть данные, что всего-то 25% людей получает из каждодневного рациона предостаточно для здоровья магния. Когда тело живет в условиях хронической нехватки минерала магния, нарушается энергообмен. Этот дефицит опосредованно влияет на проблему лишнего веса.

4. Побольше клетчатки

Вы, наверное, уже привыкли недоедать клетчатки. Значит, переучитесь и кушайте побольше таких продуктов. Поищите в интернете табличку, что относится к клетчатке. В клетчаткосодержащих продуктах полно важных минералов, витаминов. Все это нужно нашему метаболизму. Следуйте рекомендации врачей, а они обычно советуют худеющим каждый день потреблять овощи и 2 фрукта.