Личные границы — это отграничивание твоих личных потребностей. У каждого из нас они есть. И порой когда ты попадаешь в ситуацию, где тебе нужно защищаться, твоя задача разумно разрешить конфликт назревающий, или же в самом разгаре. Что же, это не лекция по психологии, но как отстоять свое личное должен знать каждый.
Как всем известно, потребности делятся на физиологические, эмоциональные, и духовные.
Физиологические — еда, сон.
Эмоциональные — свободное проявление эмоций, любовь и принятие и т.д
Духовные — стремление познать внутренний мир через самосовершенствование.
И когда кто-либо начинает тебе навязывать свои убеждения. Утверждать что ты совсем ничего не понимаешь в том или ином вопросе — это и есть НАРУШЕНИЕ ГРАНИЦ.
В нашем окружении всегда будут встречаться такие люди, которые будут пытаться их нарушить. Люди — которые питаются чужими эмоциями. Те — кто своими манипуляциями вредит твоему психическому здоровью.
Ведь манипуляция — это умышленное нарушение границ, постоянно требуя что-то, но ничего не давая взамен. И тебе так или иначе придется научиться защищаться. Контролировать ту грань агрессии не заходя в тупик.
Итак 5 ЭТАПОВ как же себя вести в ситуации когда на тебя эмоционально давят.
1. Информирование человека о границе начинается с БЛАГОДАРНОСТИ.
Как правило умение благодарить — критерий психически здорового человека.
Никакой агрессии в ответ, так как агрессия — порождает агрессию.
Пример из личного опыта: День Рождения знакомого.
Такие мероприятия не обходятся без спиртных напитков. И найдется человек, который обязательно начнет выяснять почему ТЫ «не пьёшь», «давай бокальчик». В этом случае я могла ответить как правильно, но меня застали врасплох. Я потеряла ту грань контроля агрессии. Вместо этого
я огрызнулась «а я должна обязательно пить? » В этой точки соприкосновения начинает назревать неприятный разговор.
Человек уважающий личные границы другого после «Благодарю, что ты обратил на меня внимание» выслушав просьбу больше не беспокоить по этому вопросу. Оставит тебя в покое, и не будет докапываться до глубинных причин «почему».
Но в моем случае агрессия породила агрессию, завязался разговор на повышенных тонах, и с неприятным осадком от мероприятия я вернулась домой.
А могло быть иначе.
2. Если этап с просьбой не увенчался успехом разговор стоит продолжить о том как чувствуешь себя в этот момент. Пример тот же.
«Когда ты интересуешься этим вопросом (почему не пью), я чувствую себя не комфортно». А затем говоришь «мне бы хотелось поговорить о чем другом». Если давление продолжается, повтори снова о чувствах, или переходи к следующему этапу.
3. Нападай!
Ты даешь множество раз человеку понять, что он нарушает твои границы. И он продолжает агрессировать. «Да ты что меня не уважаешь» и множество подобных фраз. Отграничивайся «извини, я не готова продолжать разговор, давай в другой раз».
За этот этап заходят люди действительно нацеленные вывести тебя из себя, чтобы напитаться тобой.
4. Защищайся!
Если агрессия продолжается «да ладно что случится, если ты поддержишь меня рюмашкой? » А случиться вот что. Человек не принимает тебя, значит и ты его не можешь принять. Но никакой агрессии с твоей стороны. Нужно объяснить человеку, что если давление с его стороны не прекратиться — не сможешь продолжать присутствовать на мероприятии.
5. Разрыв!
Отстаивая свои границы, дойдя до последнего этапа — смело уходи. Тебе нечего больше делать на мероприятии на котором посягают на твою точку зрения, пытаясь принизить что ты своим поведением выделяешься из толпы гостей. И впредь подумай, а стоит ли посещать этого приятеля в дальнейшем.
#психология #психология жизни #личные границы #саморазвитие #саморазвитие личности #самопознание #отношения