Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу! Думаем, что уж эта фраза точно знакома каждому из нас. И долгое время отказ от ужина считался постулатом для всех худеющих и возводился специалистами в ранг священной коровы.
Сегодня диетологи уже далеко не так категорично и настаивают на том, что первичное значение имеет не время употребления пищи, а то, что вы едите.
Если вы употребляете небольшое количество правильных калорий, то это будет способствовать вашему похудению вне зависимости от того, оставите вы своего вpaга голодным или решите отдать ему свой ужин.
Сегодня же мы решили рассказать вам о вреде и пользe интервальной диеты, когда между условным ужином и завтраком должно пройти не менее 14 часов.
В некоторых интерпретациях специалисты рекомендуют придерживаться схемы 16/8, но мы поговорим о наиболее распространённой и популярной 14/10.
Практика подтверждает — это действительно работает!
Безусловно, да. Конечно, при этом немаловажный факт — это ваш рацион.
Но и эффект от 14-ти часового воздержания от пищи точно есть. Сейчас объясним в чем она заключается подробнее.
▪️ Во-первых, так вы гарантированно уменьшите объем желудка
Не будем забывать о том, что желудок — это мышечный орган. И если вы перестанете его растягивать большим количеством пищи, то он неизбежно начнёт уменьшаться в размерах.
В вопросе похудения это имеет решающее значение: вы быстрее испытываете чувство сытости и съедаете меньше пищи.
Следовательно, вы получаете гораздо меньше килокалорий и начинаете снижать массу тела без стресса для организма. Поэтому в этом контексте интервальная диета точно высоко эффективна.
▪️ Пока ваш желудок пустой, ваш организм тратит запасы энергии
Даже несмотря на то, что большую часть из этих четырнадцать часов вы спите, ваш организм все равно тратит энергию.
И раз вы не наполнили свой желудок едой, то он вынужден лезть в закрома и использовать для этого накопленные запасы.
Это ещё одна монетка к копилочку пользы интервального голодания, которое помогает вам стать стройнее.
▪️ Ну и напоследок, рекомендация от экспертов IMMU: старайтесь не есть сразу после пробуждения!
Это очень важное правило стройности, которым должны пользоваться все люди: встали-выпили стакан теплой воды-завтрак не раньше чем через час.
Если вы худеете, то идеальным будет приём пищи спустя 2 часа после первого стакана воды.
Это бесценное время, которое вы дарите своему организму на самоочистку и запуск всех систем, в том числе метаболизма.
Если же вы садитесь за стол спустя 20 минут после подъема, то организм переключается с этих процессов на переваривание пищи. И это точно не приносит нам пользы, а только вредит.
Надеемся, что наша статья была полезной для вас и поможет вам держать свое тело в идеальной форме.
С заботой о вашем здоровье! Ваш Immu ❤️
➡️ Понравилась статья? Тогда подпишитесь на наш Instagram, чтобы каждый день узнавать полезные лайфхаки для здорового образа жизни и не пропустить ничего интересного!
Благодарим за ПОДПИСКУ и за каждый ЛАЙК! ❤️