Принято считать, что молодо выглядеть в зрелом возрасте — привилегия очень богатых людей.
Они могут себе позволить дорогие пластические операции в лучших клиниках… А куда уж нам-то, простым смертным?
Но все почему-то забывают, что есть 5 абсолютно бесплатных способов продлить, и даже частично вернуть, свою молодость!
1. Умеренные физические нагрузки.
Тут ключевое слово не «нагрузки», а «умеренные».
Нам важно регулярно разгонять кровь по организму и держать в тонусе мышцы. Для этого не обязательно ставить рекорды. Даже если вы просто пройдете пешком пару километров, это уже большой вклад в здоровье!
Спорт – залог здоровья!
Общая выносливость повышается, снижается содержание холестерина в крови, также снижается риск заболеть бронхолегочными недугами – ведь легкие у тренированных людей сильнее и выносливее. Никакое лекарство не способно расширить кровеносные сосуды на длительное время и так сильно, как работа мышц.
2. Умеренные интеллектуальные нагрузки.
Вы уже догадались, что слово «умеренные» здесь тоже стоит не просто так))
Парадокс, но умные люди живут дольше! Так что регулярно по чуть-чуть нагружайте свои мозги, чтобы они были в хорошей форме!
Мозг - такая же мышца, и ее необходимо тренировать.
Умственные способности и память у всех людей начинают постепенно ухудшаться уже с 30 лет. Происходит это у кого-то быстрее, у кого-то медленнее, играет роль и генетика, и образ жизни. Утрата юношеской живости в зрелом возрасте может отчасти компенсироваться опытом, приобретенными знаниями и навыками. Тем не менее время неумолимо - возрастные изменения рано или поздно происходят со всеми.
3. Здоровое питание.
Это очень обширная тема, на которую существуют тысячи разных мнений.
У каждого взрослого человека есть своё мнение о правильном питании. Кто-то отказывается от соли, кто-то от сахара, кто-то принимает пищу по часам и считает калории, кто-то ест без меры — но каждый считает свое питание единственно правильным и у каждого есть на это право.
Главное следить за своим весом и периодически устраивать организму разгрузочные дни.
4. Сон.
Спать — это также приятно, как и есть, только бесплатно.
Полноценный здоровый сон способен излечить огромный список болезней. Как физических, так и психических. Не пренебрегайте этим замечательным способом восстановить свои силы.
По этому вопросу у меня уже есть сатья о пользе и режиме сна.
5. Спокойствие.
Стресс не просто повышает уровень адреналина в крови, но и потребляет очень много энергии. Когда стресса много, человек рано стареет и чаще заболевает.
«Все болезни от нервов» — самая избитая фраза, которая очень точно описывает природу большинства наших недугов.
Да, стресс вызывает снижение иммунитета, а значит и повышает риск заболеваний… Но еще он способствует раннему старению. И тут уже не поможет никакая косметика и правильное питание.
Но живя в современном обществе стресс будет повсюду, и от него не сбежать…⠀
Вы замечали, как здоровый жизнерадостный человек от сильного стресса начинает покрываться морщинами и увядать на глазах? К сожалению, вряд ли можно достигнуть полного просветления, живя в городе или поселке. Стресс постоянно повсюду нас сопровождает. Но занимательный факт: короткий, не сильный стресс, наоборот помогает укрепить ваше психическое и физическое состояние.
Но что делать, если нервная обстановка повсюду?
Тут желательно воспользоваться следующими правилами:
⠀1. Не общаться с «токсичными» людьми — найдите возможность общаться с позитивно настроенными людьми и ваше отношение к жизни тоже изменится в позитивную сторону.
2. Не ходить на работу, которую вы терпеть не можете.
Наше отношение к работе определяет – будут ли наши дни наполнены радостью и чувством самореализации или наоборот.
Если та работа на которую вы устраиваемся с таким трудом не оправдывает ожиданий вы обречены на скуку, раздражение и усталость.⠀
3. Привести в порядок режим сна.
И опять режим сна — сон даёт возможность отдохнуть и переоценить ситуацию.
⠀ Всего-лишь три правила, которые гарантированно избавят вас от стресса и сделают вашу жизнь лучше во всех ее проявлениях.
Остается научиться жить с этим и не расстраиваться по любому поводу. Как вариант, можно заняться йогой!
Вот и все!
Всего-лишь пять простых правил гарантированно укрепят здоровье и продлят молодость!
#МОЛОДОСТЬ #молодость и красота #спокойствие #полезные советы #СОВЕТЫ #стрессоустойчивость