Приветствую! Нет это никакой не кликбейт, это настоящая правда! Белок это одна из важнейших основ твоего организма. При его употреблении в НУЖНОМ тебе количестве, ты настолько будешь в шоке, что введешь себе эту привычку в потреблении его.
Как же проявляется белок в организме?
1) Рост мышц и повышение выносливости
2) Гормональный баланс
3) Хороший иммунитет
4) Баланс жидкости
5) Нормализация веса
и очень очень много ещё полезного
Сколько же нужно употреблять белка в день?
В норме будет употреблять 0.8-2г белка на 1 кг веса, в зависимости от того что вы хотите получить(чтобы похудеть ешьте больше)
Продукты богатые белком (100гр)
1) птица 27 гр
2) свинина 27 гр
3) говядина 26 гр
4) рыба и морепродукты 22 гр
Кушайте много, кушайте вкусно!
