Как похудеть в лице

Друзья, всем привет.

Сегодня я поделюсь с вами советами на тему "как похудеть в лице".

Когда-то, посмотрев в зеркало я задался вопросом "почему моё лицо выглядит так как будто я вешу 120кг??!". Хотя на тот момент мой вес составлял всего 67 кг при росте в 180 см.

Как вы уже могли понять я был не очень габаритным молодым человеком, но в тоже время довольно сухим (с низким % жира):

При всем этом, моё лицо выглядело вот таким образом:

Это меня очень сильно беспокоило и такая картина в отражении зеркала и на фронтальной камере телефона – совсем не устраивала.

Я решил начать что-то с этим делать.

Пройдя через тяжёлые изменения в рационе питания, режиме дня, тренировки и применении некоторых фишек (которыми я так-же поделюсь), вот каким стал мой фейс:

Как вам трансформация? Не плохо так, да?😁 Сейчас расскажу как у меня это получилось.

1. Питание

Всегда первое и самое главное – это рацион питания.

Вы ведь слышали пословицу "Мы – это то, что мы едим"? Так вот, она на все 100% правильная.

Нам необходимо убрать всю вредную пищу и заменить ее полезными продуктами, которые будут насыщать наш организм витаминами, минералами и энергией.

Да-да, если хотите иметь красивое лицо, то нужно идти на жертвы. Значит – никаких больше сладостей, мучного, жаренного. Нельзя ходить в Макдональдс, пиццерию и любые подобные заведения. Суши кстати тоже не являются полезной едой из-за не очень высокого качества рыбы и различных добавок. Полностью исключить из своего рациона сахар и стараться свести к минимуму потребление соли (чтобы не задерживать воду и исключить отеки).

Отказ от алкоголя, курения и прочих веществ – это само собой.

Если вам нужен по-настоящему шокирующий результат, то пейте только воду (и пейте столько сколько хотите), примените принцип интервального голодания (об этом напишу в следующей статье) и пробивайте себя в сильный пот ежедневно (особенно на лице).

В качестве примера приведу такой рацион:

• Завтрак:

5 варёных яиц, овощи, 150г Геркулеса на воде с фруктами и мёдом.

• Обед:

200г тушеного мяса (курица, говядина свинина, рыба – неважно), 200г гречки или риса.

• Перекус:

Фрукты, бутылка кефира

• Ужин:

200г творога, фрукты

По началу жизнь с таким питанием будет казаться просто невозможной и невыносимой и здесь я вас отлично понимаю, потому что и сам через все это прошел. Могу сказать, что главное – это просто начать и не сдаваться и со временем ко всему привыкаешь.

2. Тренировки

Чтобы выглядеть красиво нам просто необходима физическая активность.

Тренировки должны быть не слишком длинными и изнуряющими, но очень высокоинтенсивными.

На моем пути мне помогли:

1. Бокс
2. Тренажерный зал и пауэрлифтинг
3. Бег

Вопреки всем умным и заумным доводам о перетренированности, я тренировался каждый день, но если вы чувствуете что вам необходимо восстановиться, то выделите для этого 2 дня в неделю.

Мой режим тренировок был таким:

Понедельник – пробежка и бокс

Вторник – тренажерный зал

Среда – пробежка и бокс

Четверг – тренажерный зал

Пятница – пробежка и бокс

Суббота – тренажерный зал

Воскресенье – пробежка

3. Сон

Нужно давать нашему организму 7-9 часов сна каждый день. Если-же вы спите по 8 часов и всегда просыпаетесь разбитыми и весь день ходите как зомби, то вам лучше посетить доктора и разобраться в этом вопросе с ним.

Бонус – Мьюинг

Если вы просто будете держать свою челюсть и язык в правильном положении в течение долго времени (больше года), то структура вашего лица сама начнет меняться.

Я самостоятельно убедился в том, что это работает.

Вот видео о технике мьюинга: