5 привычек, необходимых для здоровья

Почему одни люди здоровы всю жизнь, а другие уже рождаются больными?

Есть множество причин болезней. За здоровье человека отвечают и генетика, и экология, и образ жизни. И если мы не можем изменить наследственные факторы и окружающую нас среду, то повлиять на свой образ жизни в наших силах. Здоровье — это бесценный дар! И наша задача ценить его и беречь. Для этого не нужны дорогие БАДы и строгие диеты. Для этого нужны знания и желание. А я поделюсь с вами основными привычками здоровья.

1. ПОЗИТИВНОЕ ОТНОШЕНИЕ К ЖИЗНИ

Собственно на этом статью можно заканчивать. Потому что это самое главное правило здоровья. Неверие в себя, в возможности своего организма, постоянное недовольство всем и всеми – разрушают здоровье. Однако, если голова работает, руки, ноги шевелятся – можно считать себя счастливчиком! Вам приходилось видеть спинальников? Это люди с поврежденным позвоночником и полным или частичным параличом конечностей. Они живут с мечтой пошевелить хотя бы пальцем. И даже среди них встречаются те, кто не отчаивается, а живет с верой в благополучный исход и принимает ситуацию, как жизненный урок, который необходимо пройти.

Мы разрушаем свое здоровье и постоянным беспокойством. А вдруг я лишусь работы? А что если случится кризис? А вдруг ребенок завалит ЕГЭ? Эти мысли имеют право на существование, но их постоянное обдумывание лишено всякого смысла. То, что произошло – уже не изменить, то чего пока не случилось, возможно никогда и не случится. Так зачем разрушать свое здоровье бесплодными мыслями? Возникла проблема – нужно принять решение, разработать план и действовать по этому плану.

Важно помнить: Мы не можем изменить этот мир, но мы можем изменить свое отношение к миру.

2. ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ НЕ ПОЗДНЕЕ 23.00

Это странное и загадочное явление веками изучается людьми. Древняя оздоровительная система Аюрведа привязывает сон к фазам движения Солнца и рекомендует ложиться спать после его захода. Современная медицина также советует ложиться спать с 21-го до 23-х часов, так как в это время начинается выработка гормона мелатонина, который запускает всю гормональную систему человека. Таким образом, ложась спать после 23.00, мы не можем рассчитывать на сильный иммунитет.

3. НЕ ПЕРЕЕДАТЬ

Основной принцип питания – не переедать. В истории человечества не было периодов, когда еда была в таком изобилии как сейчас. Это приводит к тому, что человек ест больше, чем способен усвоить его организм.

Чем именно питаться? Последователи естественного оздоровления считают, что есть можно всё, при условии предоставления организму возможности проводить генеральные уборки. Это означает, что организму нужны пищевые паузы, когда он может заниматься только усвоением пищи и чисткой. Оптимальным режимом питания считается 16 часов воздержания от еды и 8 часов приема пищи. Более длительные пищевые паузы позволяют не только очистить, но и оздоровить организм, но они подходят не всем и требуют консультации с врачом.

4. ПОЛЧАСА В ДЕНЬ УДЕЛЯТЬ ФИЗИЧЕСКИМ НАГРУЗКАМ

Физические нагрузки способствуют выработке эндорфинов, снижают содержание холестерина в крови, повышают выносливость и укрепляют иммунитет организма в целом.

Все знают о пользе физических нагрузок, но мало кто встраивает их свой режим дня. Между тем, достаточно уделить всего 30-40 минут в день занятиям физкультурой и ваш организм перестроится на здоровую волну.

5. ПИТЬ ЧИСТУЮ ВОДУ.

Мы разучились слушать свой организм и часто путаем голод с жаждой. Так развивается обезвоживание – опасный враг не только для нашей красоты, но и здоровья. Сейчас распространено мнение, что человеку необходимо выпивать не менее 2 х литров жидкости в день. Однако чай, кофе, молоко воспринимаются организмом как пища, а не как питье. Чтобы быть здоровым необходимо ввести себе за правило: 1,5-2л литра в день чистой воды (из расчета 30 – 35 мг воды на 1 кг веса человека).