Итак, разобравшись с причинами и проявлениями психологических травм, рассмотрим основные распространённые пути решения проблем.
1️⃣ Забить или отрицать психологические травмы.
То есть продолжать подавлять и загонять поглубже проблему.
Сюда можно отнести кучу вариантов как это сделать, в частности перенаправлять внимание на: работу, хобби, внешние стимулы психики вроде алкоголя, наркотиков, порно и компьютерных игр, отношений и пр. Можно найти людей с похожими проблемами и общаться с ними. Как правило постоянное фоновое беспокойство обеспечено.
2️⃣ Понять, что есть проблема, но особо не пытаться её решать.
Можно периодически посещать какие-нибудь тренинги, вебинары, марафоны, потреблять контент по данной психологической травме и особо не продвигаться в надежде, что само как-нибудь образуется..
Жить в радости и удовольствии в данном случае вряд ли получится.
3️⃣ Понять проблему, но настойчиво искать решение исключительно во внешнем мире.
Например, поиски: гуру, ментора, книги, видео, курсов, пошаговых методик, сообществ и т. д. с целью получить информацию о том, как самому лучше жить и стать счастливым/-ой.
Будет скорее всего присутствовать навязчивое желание избавиться от травмы и обесценивание нынешней жизни.
4️⃣ Понять проблему, но искать её решение исключительно во внутреннем мире.
Уходить в монастырь, отшельничать, отказаться насовсем от благ внешнего мира, выбрать аскетичный образ жизни и т. д.
На этом пути можно найти определённое внутреннее спокойствие, но совершенно не познать радости в полном объёме.
5️⃣ Понять и чётко знать свою проблему, принять решение и взять на себя ответственность с ней разобраться!
Искать как внутри (приоритет), так и снаружи во внешнем материальном мире.
Здесь ключевым моментом является понимание, что в любом случае проблему решать в первую очередь придётся самостоятельно и без заоблачных надежд, что всё будет быстро, легко и безболезненно. 👉 На данном пути люди часто последовательно пробуют разные подходы к решению своих психологических проблем:
🔸 разные методики западные и восточные (НЛП, гипноз, психоанализ, терапия, аффирмации, целеполагание, религии, эзотерика, дзэн..); 🔸 ищут мастера, чья методика больше откликается и имеет наибольшую эффективность - и работают с ним;
🔸 работают самостоятельно со своим внутренним миром (вырабатывают дисциплину, медитативность, учатся управлять вниманием..);
🔸 постоянно дают сами себе обратную связь: "как я себя чувствую?", "насколько нравится то, как я живу?", "что мне не хватает для счастья?";
🔸 начинают ценить настоящий момент таким, каков он есть, без окраски прошлым или размышлениями о будущем, ставить в приоритет свою внутреннюю цель.
😎 Я в свою очередь сделал выбор идти по 5️⃣ому пути☝️, но для этого пришлось побывать и на других маршрутах.
И да, возможно, если б не испробовал прочие варианты, то не пришёл бы к последнему.
Но считаю, что необязательно набивать одинаковые шишки в современном 21 веке, когда есть более оптимальный путь.
Однако, каждый человек должен решить для себя сам: какой дорогой он пойдёт, и нести за выбор ответственность❗
🧘♂️ В результате считаю важным для решения психологических травм - принять и простить себя, отпустить прошлый негативный опыт, а для этого:
🔹 заниматься приведением тела в более менее спортивное здоровое состояние,
🔹 регулярно медитировать, т. е. исследовать свой внутренний мир, пребывать в молчании и созерцании,
🔹 подобрать инструменты, практики работы с энергией, которые подходят лично тебе (например: йога, спорт),
🔹 постоянно выбирать заниматься делами, которые вдохновляют, заряжают и их хочется делать (выполняются личные ценности),
🔹 получать максимальное количество реального жизненного опыта: путешествия, общение с разными людьми, погружение в различную деятельность и т. д. - для определения своих психологических травм, а затем и отпускания их.
#психология #травмы #проработка #медитация #дзэн