Надеюсь, выполнить несложные утренние упражнения на «спасибо» всем удаётся с легкостью. То же самое можно и нужно делать перед сном. Лучше всего, лежа в кровати, когда сказаны все добрые слова на ночь, свет погашен, одеяло натянуто на макушки…
Не благодарите людей на ночь! Благодарите вещи
Лучше говорить «спасибо» неодушевленным предметам – это поможет расслабиться. Благодарить людей перед сном – это, конечно, высший пилотаж, но я не рекомендую этим заниматься перед рабочими днями. Можно легко сорваться в рефлексию, то есть самокопание – и уснуть будет трудно.
Попробуйте поиграть с собой в эту увлекательную игру – «что я могу поблагодарить?» Правила вы можете придумать свои – не повторяться два вечера подряд, увеличивать число объектов благодарности по дням недели и т.п. Вы можете сделать это маленькое развлечение своим личным «секретиком», можете поделиться с родными, и по утрам устраивать конкурс на самый необычный предмет, который кто-то из вас поблагодарил перед сном.
Главное – обязательно проговаривать «за что» вы благодарите, например, скрипучий паркет в коридоре