Такие салаты я отношу к разряду быстрых и питательных. Когда нет времени готовить - этот рецепт однозначно выручит! Тунец - ценный белок, который дарит сытость, при этом он низкокалорийный, а, значит не принесет никакого вреда вашей фигуре.
Чтобы салат из консервированного тунца с помидорами и кукурузой получился вкусным, важно подобрать вкусные рыбные консервы. Здесь я рассказываю, как выбрать лучший консервированный тунец.
Пошаговый рецепт салата из консервированного тунца быстро и очень просто
1. Консервированный тунец аккуратно разомните вилкой. Если в рыбе попадутся косточки, просто удалите их.
2. Из кукурузы слейте всю жидкость. Самый удобный вариант - выложить кукурузу в сито, чтобы жидкость вся стекла.
3. Отдельно нашинкуйте лук и пучок свежего укропа.
5. Теперь очередь помидор. Чтобы салат не превратился в "кашу", используйте для этого рецепта плотные томаты. Если такой возможности нет - в помидорах много сока, удалите ножом сердцевину с семенами. Используйте в салат только стенки томатов.
6. Когда все ингредиенты нашинкованы, пп салат можно собирать.
7. Обратите внимание, что рецепт этого салата из консервированного тунца относится к диетическим и не содержит майонеза. В заправку идет сметана. Я заправляла сметаной ТМ "Домик в деревне", 10% жирности.
Не забудьте перед заправкой салат посолить и поперчить.
Ингредиенты
Калорийность салата
На 100 гр салата из консервированного тунца с помидорами и кукурузой всего около 53-х калорий.