Все мы раздражаемся, потому что это само собой разумеющееся. Далеко не всегда все идет так как мы задумали. Чтобы как можно меньше нервничать придуманы множество техник. Здесь мы расскажем про несколько. Начнем с того, что с помощью них вы сможете успокоиться и перестать нервничать.
1. Простой тест
Каждый раз, когда вы чувствуете, что начинаете злиться, попробуйте задать себе следующие вопросы:
А что я могу сделать, чтобы этого не произошло?
Что я могу предпринять, чтобы прекратить эту эмоциональную бурю?
Какое у меня есть решение проблемы?
Какие у меня могут быть достижения?
Как я могу получить то, что мне нужно?
Что мне не нравится?
К чему это приведет?
Почему все так сложно?
Кто в этом виноват?
Когда я получу это?
Не слишком ли много сложностей?
Тест можно усложнить:
Угрозы, оскорбления, насмешки.
Ситуация выходит из-под контроля.
Мы не контролируем ситуацию.
Вы не можете контролировать ситуацию. Если вы сейчас возьмете и уйдете, то это просто будет концом света.
Как изменить ситуацию?
Но как вы узнаете, что мы в беде?
Возможно мы только притворяемся.
Что вообще происходит?
Вы всегда можете спросить об этом у себя.
А для того, чтобы получить еще более подробные ответы:
Так можно скоро сойти с ума.
Я пытаюсь придумать, что бы такого сделать, но все становится еще хуже.
Это уже было.
Если вы опять совершите эту ошибку, то еще больше запутаетесь.
До сих пор вы выбирали правильные решения.
Ко всему прочему, нужно будет объяснить причины своего гнева.
Важно понимать, что гнев это только часть нашей эмоциональной жизни. Когда гнев утихает, мы начинаем действовать, как обычно, а не как обычно. Это может быть, например, когда мы ссоримся с теми, кто нас не устраивает. Но больше всего нас выводит из себя какой-то пустяк, который мы относим к разряду повседневной рутины. Мы начинаем заниматься каким-то другим делом, не отдавая себе в этом отчета. Таким пустяком может быть раздраженный голос человека за окном, появление мухи или просто громкий звук проходящего поезда. Я не говорю, что это рутина, я говорю, вы просто еще не привыкли.
2. Если вам нужны ответы на свои вопросы
Большинство людей реагируют на раздражители достаточно спокойно, и могут контролировать свои эмоци