Что такое любовь к себе?
Любовь к себе – это основа счастливой, гармоничной жизни. Когда вы испытываете это восхитительное чувство, ваша жизнь начинает меняться в лучшую сторону, а тело становится здоровым. Любовь к себе – это чудесная сила, исцеляющая ваше тело и душу. Если вы любите себя, то все в вашей жизни происходит легко. Удача и успех улыбается вам. Вы выглядите привлекательно, вы нравитесь окружающим людям. То есть самопринятие - основа становления личности человека.
Почему важно любить себя?
Когда человек любит себя и ценит, он перестает сравнивать себя с другими, а значит не чувствует вины за несоответствие «идеалу», которое приводит к стрессу. Любящие себя люди испытывают самоуважение, поэтому становятся спокойными и уверенными в себе, а это сразу подмечают окружающие, то есть если ты любим собой, то любим и другими. Также мы начинаем замечать мир вокруг себя, ведь больше не зациклены на том, как выглядим.
Этапы принятия себя
1. Наблюдение. На этом этапе нужно рассмотреть себя, понять, что именно не так. И уже на первой стадии появляются трудности в виде отрицательных чувств: раздражение, бессилие, гнев, отвращение, вина, стыд и отчаяние. Уже появляется соблазн все бросить, ставить так как есть, но если вы продолжите, то через какое-то время станем намного легче, и тут уже наступит второй этап.
2. Привыкание. Тут вы все еще будете приходить в отчаяние, но уже не так сильно. Вы сможете смотреть на себя, не корчась и не вздрагивая. Удачное прохождение этого этапа – появление досады: эх, досадно, ну да ладно.
3. Успокоение. Теперь вы замечаете, что и досада прошла. Вы не испытываете пока что никаких теплых чувств, но и холодных тоже. Можно сказать, что начали относиться нейтрально к себе. Да, есть недостаток, ну, живем дальше.
4. Признание ценности. Итак, вы замечаете в своем недостатке некоторую полезность, важность. То есть для чего-то же так нужно, для чего-то это предназначено.
Иногда третий и четвертый этапы могут меняться местами.
5. Принятие. Наконец, вы поняли важность недостатка, и он уже стал не чем-то отдельным, а вашей неотъемлемой частью. Другими словами, вы становитесь целым и видите не какую-то одну свою часть, а всего себя, такого какой вы есть.
6. Любовь. Последний этап, на котором вы уже защищаете свой бывший недостаток, который уже стал особенностью.
Советы по принятию себя:
1. Самый популярный в последнее время и эффективный способ принятия себя - аффирмации (позитивные утверждения). Все мы знаем, что мысли материальны, поэтому важно мыслить положительно. Каждое утро перед зеркалом проговаривайте то, чего вы хотите, но в настоящем времени, будто это уже произошло. То есть: "Я люблю себя.", "Я красивая/красивый.", "Я уверена/уверен в себе и нравлюсь окружающим." и тд. Аффирмации можно говорить вслух, про себя или даже писать.
2. Не бойтесь радовать себя чем-то, будь то еда или новая вещь. Ваше тело заслуживает любви и заботы, поэтому кормите себя полезной и вкусной едой, одевайте в красивую и удобную одежду. Относитесь к себе так, как вы хотите, чтоб к вам относились ваши любимые. Дарите себе подарки, балуйте себя.
3. "Уберите" из вашего круга общения людей, который доставляют вам негативные эмоции. Не нужно общаться с кем-то из вежливости. Уважайте себя и свои личные границы, умейте сказать "Нет." и отстоять свои интересы, свою личность.
4. Занимайтесь самосовершенствованием и самообразованием. Находите время для новых увлечений и не бойтесь пробовать себя в чем-то новом. Вот пару идей: заняться навыком фотографии, научиться рисовать, изучить новый язык или культуру какого-либо народа/страны, начать играть на музыкальном инструменте, попробовать себя в виде повара и многое другое. Не забывайте уделять время спорту: медитации, растяжка, силовые и кардио тренировки улучшают не только физическое, но и моральное состояние.
В заключение я хотела бы сказать, что принятие себя – это долгий процесс, который требует максимальных усилий и времени. Но если очень постараться, то можно добиться всего, чего желаешь. Любите и цените себя)