Универсальная трехходовочка для тех, кто хочет, но никак не может обрести хорошее тело
Дайте трезвую оценку ситуации
Человек очень ловко находит оправдания тому, почему все обстоит именно так и никак иначе. Кость широкая. Денег на тренера нет. И дети. И работа с утра до ночи. И вообще нет времени, ни минуточки.
Все эти отмазки необходимо прервать, собраться с духом и честно признать: «Да, положение дел не супер. Настало время выбраться из этого безобразия».
Примите решение и договоритесь с собой
Договорись с собой, что будете делать правильные вещи ровно столько, сколько необходимо. То есть всю жизнь.
С чего начать? С привычек, из которых, по сути, жизнь и состоит. Чтобы построить качественно новую жизнь, необходимо встроить в нее новые привычки. Питаться более правильно, больше двигаться, готовить с вечера беговые кроссовки, начинать день со стакана воды.
Только когда это все станет привычкой, запал не будет иссякать и ничего не вернется в прежнюю колею.
Действие и еще раз действие
Это тот пункт, о который разбиваются самые шикарные планы. Всегда найдутся дела поважнее: дети, работа и все прочее из первого пункта.
Но завалы на работе будут случаться всегда. Всегда будет накапливаться усталость, портиться погода и требовать внимания дети.
Поэтому просто делайте каждый день что-то из задуманного, несмотря ни на что: сегодня полчаса для пробежки, завтра 10 упражнений на пресс… Пусть каждый день, хотя бы 15 минут, но делается что-то, что делает вас лучше. Нет действия — ничего не изменится: даже грамма жира не уйдет.
И кстати, отсутствие действия в данном случае тоже может сработать. Не покупайте ту аппетитную булочку, гордо пройдите мимо назойливой кондитерской по пути на работу. Перестаньте кусочничать в перерывах между приемами пищи (перекусы вообще лучше исключить). Посчитайте пустые калории и воздержитесь от пятничных возлияний.
Делайте эти маленькие шажочки (заложив право на ошибку, разумеется) — и приятные изменения не заставят себя ждать.
И когда это произойдет, вы поймете, что в хорошем теле приятнее жить, — и появится больше энергии для действия и больше удовольствия от жизни.