Вы входите в процент женщин и мужчин, которые желают похудеть?
Люди, мечтающие о красивом и худом теле, очень редко задаются вопросом:
А какое оно тело мечты? Худое или здоровое? Какое выбираю я?
Дорогие мои, первоочередным является ваше ЗДОРОВЬЕ ❗️
Я также, как и многие, раньше считала, что главное в похудении- снизить калорийность. Но понимания, как работает мой организм, у меня не было.
Я стала потреблять много белковой пищи, так как, трудясь в тренажерном зале и наблюдая за процессом сушки спортсменов, я думала, что тем самым увеличившаяся мышечная масса, снизит количество жира в теле.
Я не понимала, как отравляюще на мой организм действовал избыточный приём белка!
Да, конечно, чтобы похудеть, нужен дефицит калорий, но это сбалансированный дефицит.
Мы не отказываемся полностью от каких-либо продуктов ( исключение непереносимость глютена, молочных продуктов) или полноценных приемов пищи, а ограничиваем в определенных пропорциях.
Исключение белка из рациона ведёт к снижению защитных функций организма, проблемам с выработкой ферментов, гормонов.
Исключили жиры ➡️ получили проблемы с гормональным фоном, у женщин проблемы с менструальным циклом, нарушением обмена веществ и выработкой витаминов. Жиры являются основным источником энергии для нашего организма.
И наконец, на сцену выходят любимые углеводы 🌽🥬🥦🥞🥗🧁🍚Исключаем их налево и направо.
Они обязательно должны присутствовать в нашем рационе, но только ПРАВИЛЬНЫЕ.
Жесткие диеты ведут к уменьшению внутренних органов, дефициту витаминов и минералов, что в результате приводит к различным заболеваниям и нарушениям, плохому самочувствию и упадку сил.
А самое главное, это приводит к сильнейшему СТРЕССУ, а затем к СРЫВАМ( перееданию).
Все ваши усилия сходят на НЕТ.
Запомните ❗️❗️❗️
питание для похудения должно быть сбалансированным по питательным веществам, благодаря которому вы ПОХУДЕЕТЕ И НЕ ПОТЕРЯЕТЕ ЗДОРОВЬЕ!
Пользовались ли вы изнурительными диетами, какое было у вас самочувствие? К чему это привело в дальнейшем?