Одним из основополагающих моментов в повышении уровня тестостерона у мужчин является питание. То, чем питается мужчина, определяет уровень его половых гормонов. Свойства продуктов повышать тестостерон, в основном, обусловлены наличием в них веществ, витаминов и минералов, способствующих усилению синтеза андрогенов. Обязательно включайте в свой рацион тыквенные семечки, так как в 100-граммовой порции содержится половина суточного рациона цинка. Включите в свой рацион сырые овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста) — они помогают печени выводить из организма эстроген, угнетающий выработку тестостерона. Фрукты и зеленые овощи содержат вещество, ответственное за стимуляцию роста, а красный виноград и натуральное красное вино снижает действие ароматазы – фермента, служащего для превращения тестостерона в эстроген. Травы (женьшень, золотой корень, Tribulus terrestris, элеутерококк). На основе трав, повышающих тестостерон, создано много препаратов, для п
Одним из основополагающих моментов в повышении уровня тестостерона у мужчин является питание. То, чем питается мужчина, определяет уровень его половых гормонов. Свойства продуктов повышать тестостерон, в основном, обусловлены наличием в них веществ, витаминов и минералов, способствующих усилению синтеза андрогенов.
- Морепродукты (анчоусы, креветки, лосось, сайра, форель, окунь, крабы). Морепродукты содержат много цинка – главного строительного материала для молекулы тестостерона, а также ненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6, имеющие первостепенное значение для синтеза тестостерона.
- Орехи и семечки (грецкий орех, фисташки, фундук, тыквенные семечки, кунжут). В орехах содержится много витаминов и минералов, способствующих синтезу тестостерона. Лидером по содержанию полезных веществ и полезным свойствам является грецкий орех. Особенно полезно смешивать измельченные грецкие орехи или смесь орехов с медом.
Обязательно включайте в свой рацион тыквенные семечки, так как в 100-граммовой порции содержится половина суточного рациона цинка.
- Овощи (сельдерей, брокколи, цветная капуста, помидоры, баклажаны, кабачки, морковь, тыква). В овощах содержится много органических витаминов и минералов, которые легко усваиваются организмом. А такой овощ как сельдерей, помогает высвобождению андростерона – полового гормона, усиливающего вторичные половые признаки и сексуальные возможности.
Включите в свой рацион сырые овощи семейства крестоцветных (брокколи, цветная капуста) — они помогают печени выводить из организма эстроген, угнетающий выработку тестостерона.
- Фрукты (апельсин, папайя, ананас, абрикос, персики, хурма, груша, авокадо, дыня, виноград). Фрукты способствуют насыщению организма полезными веществами, очищают от шлаков и токсинов, содержат антиоксиданты, улучшают деятельность иммунной системы и всего организма.
Фрукты и зеленые овощи содержат вещество, ответственное за стимуляцию роста, а красный виноград и натуральное красное вино снижает действие ароматазы – фермента, служащего для превращения тестостерона в эстроген.
- Зелень (петрушка, лук, горчица, кинза, шпинат). Чем полезна зелень для повышения тестостерона? Во-первых, содержанием растительных форм мужских гормонов, стимулирующих выработку тестостерона (например, шпинат содержит большое количество андростерона). Во-вторых, содержанием органических витаминов и минералов. В-третьих, зелень содержит много хлорофилла, который обладает выраженным антибактериальным и ранозаживляющим эффектом.
Травы (женьшень, золотой корень, Tribulus terrestris, элеутерококк). На основе трав, повышающих тестостерон, создано много препаратов, для повышения тестостерона, такие как Tribulus terrestris, Трибестан и другие.
- Каши (гречневая, пшенная, перловая, рис). Большое количество клетчатки, содержащейся в зерновых культурах, активизирует циркуляцию крови в органах малого таза и яичках, что положительно сказывается на синтезе половых гормонов.
- Сухофрукты (финики, изюм, чернослив, курага).
- Ягоды (черная смородина, гранат, малина, клюква, вишня, чернослив, слива, арбуз).
- Специи (чеснок, лук, кардамон, красный стручковый перец, карри, куркума). Специи нейтрализуют действие эстрогена из окружающей среды, известного как ксеноэстроген.
- Моллюски и устрицы. Ценны для мужчин своим огромным содержанием цинка. Как и овощи семейства крестоцветных, устрицы и моллюски помогают печени выводить эстроген из организма.
#тестостерон #продукты #питание #еда #гормоны