Жизнь состоит из моментов. Они есть у всех нас; те небольшие моменты или вещи, которые часто остаются незамеченными или недооцененными, потому что мы думаем, что они либо незначительны, либо принимаем их как должное, потому что живем в культуре, которая празднует большие достижения. Но что, если мы сделаем привычкой принимать и радоваться мелочам? Настоящая жизнь происходит повсюду вокруг нас, пока мы ждем большого события, которое, как мы надеемся, принесет нам какой-то внутренний мир, удовлетворение или радость . Правда в том, что часто самое важное - это мелочи.
Большинство стран, затронутых вирусом короны, ввели правила, побуждающие жителей оставаться в помещениях. Никогда раньше мы не думали, что у нас отнимут свободу покинуть дом и встретиться с друзьями, но случилось немыслимое. Но, возможно, есть другой способ взглянуть на ситуацию. Теперь мы проводим больше времени дома и меньше отвлекаемся. Это должно дать нам возможность подумать о действительно важных вещах.
Став более внимательными, мы можем научиться лучше концентрировать внимание на вещах, которые действительно важны прямо здесь и сейчас. Как мы можем это сделать?
Напомните себе, что все конечно - не сводя себя с ума!
На интеллектуальном уровне мы все знаем, что ничто не длится вечно, но каждый день напоминать себе об этом только напрасно огорчит нас. Возможно, для этого лучше всего выбрать наши моменты - например, если друг переживает смерть любимого человека, важно внутренне подумать о том, что мы тоже можем легко потерять людей. И разве нам не повезло, что они все еще с нами.
Живите настоящим - делая позитивные шаги в будущее
Чтобы перестать воспринимать так много в жизни как должное, нам нужно перестать быть поглощенными прошлым или будущим и тратить время на то, чтобы ценить настоящее. Однако в то же время можно иметь цели на будущее и действовать в их направлении. Если вы здоровы, спросите, что вы можете сделать, чтобы сохранить его и позаботиться о себе физически и психологически. Если у вас есть отличные друзья и семья, как вы можете дать им понять, насколько вы их цените?
Настройтесь и обратите внимание на свое окружение
Сейчас как никогда необходимо выходить на улицу и ценить внешний мир, оценивая красоту окружающей среды. Но внутренняя часть нашего дома по-прежнему считается вашим окружением. Возможно, проведите время дома, чтобы подумать о том, что вам обоим нравится в вашем доме, но как вы могли бы его улучшить.
Позвольте себе «почувствовать»
Сказать себе, что вам нужно наслаждаться каждым моментом, нереально. По правде говоря, не все в жизни доставляет удовольствие. Просто позвольте себе почувствовать и распознать свои мысли такими, какие они есть. Часто небольшой сеанс медитации каждый день может позволить вам смириться со своими мыслями, а если закрадывается негатив, дает вам возможность решить, нужно ли действовать.
Быть полезным
Помощь другим - проверенный способ улучшить ваше психическое здоровье. Вы не только часто контактируете со многими людьми, находящимися в худшем положении, чем вы сами - и если когда-либо и есть прямой способ почувствовать благодарность, так это именно он - вы также вносите свой вклад в улучшение общества, и это идет на пользу всем. В эти трудные времена эта помощь еще более необходима. Вы можете предложить, например, привести своих пожилых соседей за покупками или поддержать небольшой местный бизнес в вашем районе.