Приветствую тебя, мой дорогой читатель.
Представим такую картину - ты понял, что у тебя появились лишние килограммы веса и ты решил похудеть, но все источники вокруг тебе твердят - иди в тренажерный зал!!
Запомни тренировки должны приносить удовольствие, особенно когда они под конец рабочего дня либо день был тяжелым.
И если ты постоянно будешь себя гнать через силу - говоря,что это нужно все так делают, то скорее всего надолго тебя не хватит и ты забросишь это дело.
Что я советую?
Первым делом скорректируй свое питание-это основное действие во всех спортивных начинаниях, в нашем случае это дефицит калорий.
Вторым делом выясни, что тебе действительно нравится из активных видов спорта.
Может быть тебе больше подходят смешанные единоборства, или ты увидел как тренируются кроссфитеры и что-то тебя зацепило?
Возьми пробные уроки на различные секции: бокс, плавание, езда на велике, спортивное ориентирование.
Создай себе дополнительные траты энергии, путем увеличения двигательной активности за сутки.
Рекомендации, которые я даю своим худеющим подопечным:
1)Меньше ездить на машине по пустякам, и начинай двигать ногами.
Прогулки с родными или собакой, или просто с самим собой, увеличат твою активность.
2)Если у нас уже есть как-либо тренировки, не важно спорт зал это либо другие секции, чередуй дни с кардио нагрузками.
Например:
Пн (силовая тренировка или секция по боксу)
Вт(гуляешь по улице, катаешься на велосипеде ну или приходишь в зал и ходишь на дорожке)
Ср(тренировка)
Чт(ходим, двигаемся, плаваем)
пт(тренировка)
Сб и Вс(выходные проводи активно но отдыхай)
3)Активность должна быть постоянной в совокупности с дефицитом калорий твой вес начнет таять на глазах.
Поэтому будь активным человеком, забудь про свой мягкий диван и отдых за просмотром телевизора.
4)Найди клуб по интересам, это могут быть велосипедисты, устраивающие туры на великах либо люди которые сплавляются по рекам, это будет так же плодотворно работать в борьбе со снижением веса.
Да и в конце концов новые знакомства и события, которые украсят твою жизни а возможно и изменят ее координально.
Спасибо, что дочитал! До встречи.
