Офтальмолог Алексей Быстров и салон «Троянда-оптика» дают несколько простых советов, которые помогут сохранить зрение при чтении. Ваши глаза меньше будут уставать, а зрение сохраниться на долгие годы, если будете выполнять эти советы.
Алексей Быстров и салон «Троянда-оптика», что в Таганроге на Петровской, 60 дают пять рекомендаций, которые помогут облегчить жизнь вашим глазам
1. Читайте сидя. Если читать лежа, то это приведет к ухудшению четкости зрения.
2. Читайте при хорошем освещении. Если освещение тусклое, то глаза будут сильно напрягаться.
3. Во время чтения периодически закрывайте глаза. 15-30 секунд достаточно, чтобы зрительная система расслабилась и немного отдохнула.
4. Периодически останавливайте процесс чтения и отводя взгляд от книги, задумывайтесь над прочитанным. Можете представить себе героя из книги или какой-то образ, а еще полезно задавать себе вопросы и задумываться над поиском ответа.
5. Периодически моргайте. Моргание будет снимать напряжение с глаз.
Данный список можно увеличить до 10 пунктов. Но даже если вы примените эти 5, то результат будет намного лучше, чем если просто прочитаете книгу.
Для кого-то это покажется слишком медленным чтением. Есть люди, которые ставят себе цель, например, прочитать определённое количество книг за неделю. А зачем это?
Безусловно, книги читать нужно, это развивает образное мышление. Но количество поглощенной информации не равно полезности. А для зрения даже сильно вредно.
Сейчас так много зрительной работы, что "мелочи" превращаются в огромную непосильную нагрузку для глаз.
А скорочтение очень вредно.
Почему?
Дело, в том, что при технике быстрого чтения глаза просто не успевают сфокусироваться на тексте. Поэтому о четкости видения не приходится говорить. И зрение "замыливается"
Это касается и чтения с мониторов. А потому рекомендации важны и для тех, кто работает на компьютере или читает с телефона.
Прислушивайтесь к советам, берегите глаза и будьте здоровы!