Впереди осень – вредя дождей, холодов и простуд. Нужно позаботиться о здоровье заранее и подумать о том, как на него влияет пища.
Как говорит профессор Мэри Альбус, большое количество алкоголя способно снизить иммунитет, подавить ответ на инфекцию и изменить процесс усвоения питательных веществ.
Не полезны в этом отношении соль и сахар. «Соблюдение диеты с высоким содержанием натрия и обработанных пищевых продуктов может вызвать воспаление в организме и увеличить риск хронических заболеваний», – говорит Альбус.
Организму нужна клетчатка. Поэтому не нужно ограничивать в рационе количество овощей и фруктов, считает Маццино.
Наконец, для здоровья иммунной систему нужен витамин D. Это в первую очередь касается людей, которые редко выходят из помещения днем, пишет МК.
Напомним, ранее мы рассказали, какие пять овощей могут оказаться вредными.
