ХИМИЯ СЧАСТЬЯ - 2 ИЛИ СЧАСТЬЕ АСКЕТИЗМА. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ МАЯТНИК
Данная статья является продолжением и дополнением к моей первой статье на эту тему -
полтора года назад я написал статью «Химия счастья», где показал гормональную основу этого чувства.
Разные пути достижения счастья.
В первой статье я рассказал, как сформированный естественным отбором механизм получения удовольствия предписывает добиваться его через борьбу и победу – в спорте, творчестве, в жизни – везде. У человека есть инстинкт бойца, охотника, удовлетворение которого приводит его в восторг.
В дикой природе этот инстинкт проявляется в борьбе за выживание и возможность оставить потомство. У современного человека он может быть удовлетворён в спорте, в боевых действиях (которые происходят в мире постоянно) и других видах деятельности.
Но природой предусмотрен ещё один полезный для выживания способ быть счастливым, умиротворённым, заключающийся в отказе от стремления к удовлетворению многих своих потребностей, отказе от борьбы за лидерство. И примеров тому множество - как в дикой природе, так и в человеческом обществе.
Лидерами, альфа самцами, богатыми, могут быть только единицы, а остальное общество должно как-то выживать, и каждый индивид должен играть в нём свою роль, согласно иерархии. И далеко не все богатые и не всегда счастливы, хотя им доступны максимально возможные объёмы жизненных ресурсов.
Есть высказывание: «Богат не тот, у кого много денег, а тот, у кого мало потребностей». И ещё – «Скупой богач беднее нищего» (французская пословица).
Энергию инстинкта стремления к лидерству не обязательно направлять на борьбу с соперниками всеми возможными и невозможными средствами. Существует такой полезный процесс, как сублимация – «защитный механизм психики, представляющий собой перенаправление энергии на достижение социально приемлемых целей, творчество» - цитата из википедии. (Только - почему защита психики? Скорее - защита окружающих от агрессора).
Аскеты, отшельники, схимники, подвижники, лишая себя всяких источников удовольствий и материальных благ получали блаженство, неведомое пресыщенным жизнью сибаритам.
Так же, сектанты, причиняющие себе боль, увечья, испытывают экстаз вместо боли. Вначале они усилием воли преодолевают боль и страх, и это - победа над собой! Затем приходит награда – выделяются эндорфины, и боль сменяется эйфорией. Эндорфины защищают организм от болевого шока, помогая выжить в крайне тяжёлых условиях.
«Дофаминовое голодание» оборачивается «дофаминоманией».
Сейчас популярна новомодная психодиета – «Дофаминовое голодание» - периодический (временный) отказ от всяких благ и удовольствий. Она очень нравится её адептам, и, как это ни парадоксально, приносит им новое, необычное, упоение. Кроме того, она учит организм достигать удовлетворения минимальными средствами, настраивает здоровое, более эффективное, функционирование тела и мозга.
Каков же механизм и химия этого «тихого» счастья, для которого нет никаких видимых причин?
На самом деле, ничего нового и необычного не происходит - здесь действует тот же принцип, та же химия, что и при достижении удовольствия через активные действия – от страдания, через напряжение и борьбу к торжеству победы. Те же эмоции сопровождает тот же букет гормонов. Сначала выбрасываются гормоны стресса - кортизол, глюкагон, адреналин, затем - норадреналин, тестостерон, эндорфины, дофамин и др. Но, процесс борьбы, в этом случае, происходит внутри человека, в его сознании - человек борется с самим собой, преодолевает свои привычные желания. И значение этой внутренней борьбы и достижения победы для него может быть равно реальному подвигу.
Разумеется, предварительный настрой имеет решающее значение. Если вы не верите в эффективность данного метода, в результат, не понимаете его механизма, у вас не будет стимула, никакой борьбы не произойдёт и ощущения победы не будет. Тем более, если вас насильно лишили комфорта, морально унизили (посадили в тюрьму), то у вас будут преобладать чувства обиды, отчаяния, апатии. Только по собственной воле, с желанием преодолеть трудности и уверенностью в победе стоит начинать эксперимент. А если обстоятельства заставили вас терпеть лишения против вашей воли, то примите с радостью этот вызов, как воин или представьте, что это вы сами поставили себе задачу испытать себя.
Подвижники вдохновлены высшими целями, к которым они стремятся, ради которых готовы на любые жертвы. И, чем дороже жертвы, тем выше награда.
Процесс внутренней борьбы имеет особенное значение в начале перехода к аскетизму. Затем в организме наступает естественный базовый гормональный баланс, в котором гормоны блаженства преобладают, если отсутствует извращённая рефлексия, бессмысленная тревожность, и человек живёт в психической и физической гармонии – как это происходит у животных. Организм самостоятельно приходит в гормональное и эмоциональное равновесие, если ему не мешать.
В каждом организме, с пробуждением утром, выбрасываются в кровь гормоны стресса - кортизол, глюкагон и др., которые запускают глюконеогенез - синтез глюкозы из неуглеводных продуктов. Это даёт энегрию. Без этого процесса можно, даже, умереть от гипогликемии. Иногда, вследствие патологии надпочечников, кортизол не вырабатывается или вырабатывается не достаточно. У таких больных самое опасное время - раннее утро, когда уровень глюкозы у всех живых организмов, ведущих дневной образ жизни, снижается до минимума.
Базовый уровень кортизола (как и дофамина и всех остальных гормонов) у здоровых людей поддерживается автоматически. И вообще - самая простая и тихая жизнь сопровождается множеством маленьких стрессов. Жизнь сама по себе – это уже стресс, и не надо этого бояться, надо этому радоваться.
Дофамин – один из главных регуляторов поведения человека и формирования характера.
Дофамин – гормон предвкушения достижения цели, и радости победы - побуждая к действию, цементирует стереотипы поведения, как ответную реакцию на определённые события, закрепляет рефлексы и, в итоге, формирует привычки и характер.
Он, также, порождает надстройку – философию, объясняющую и оправдывающую поведение человека, способствует формированию собственной идеологии.
Он помогает каждому человеку создавать свой стиль, позволяющий ощутить свою индивидуальность, свою самоценность.
Ритуалы играют важнейшую роль в приведении психики в изменённое состояние, когда можно лепить из неё всё, что угодно – по собственной воле или под воздействием чужой.
Сейчас существует огромное количество «тренингов», сект, обучающих управлению своей психикой или (что бывает чаще) подчиняющих психику её адептов воле лидера секты.
Создаются эти секты с целью наживы и удовлетворения их организаторами своих лидерских инстинктов. Люди приходят в секты, обычно, после трагических событий в их жизни, для преодоления своей депрессии и других проблем.
Коллективные церемонии оказывают особенно сильное воздействие на психику человека, приводя его в состояние транса. Эмоции каждого индивида, при этом, складываются в один бурный поток, взаимно усиливая друг друга, как ветки в большом костре, создавая общее пламя.
Обряды при участии большого скопления народа используются с древних времён для внушения толпе определённых идей, для приведения её в состояние готовности (психической и физической) совершения определённых действий (боевых действий, охоты на мамонтов).
Современные примеры воздействия на толпу – рок концерты на стадионах или митинги, особенно, запрещённые. Запрещённые интереснее, так как страх, драки, обезьянник, обогащают букет эмоций. До недавнего времени, традиционные в деревне кулачные бои, стенка на стенку, были праздником для участников.
Самое простое и естественное решение внутренних проблем.
Если тревожность от накопившихся нерешённых проблем или панические атаки на пустом месте, не отпускают, самый примитивный и самый действенный и физиологичный способ переключиться и увидеть свои проблемы с другой стороны - это дать себе хорошую физическую нагрузку. Она «сожжёт» накопившуюся тревожность, изменит гормональный баланс, излечит от любых психических расстройств.
Способ достижения счастья в аскетизме более труден и иногда граничит с «извращённым» использованием законов природы. Но он тоже может и должен быть использован для достижения психического равновесия и здоровья.
Ещё один способ преодоления стресса, который можно применять параллельно с другими способами или отдельно - непротивление ему (стрессу). Если вы попали в водоворот, и вас засасывает в глубину, рекомендуется не сопротивляться засасыванию, так как это бесполезно, а нырнуть и активно плыть вниз до дна, затем всторону и вверх. Конечно, надо уметь нырять. Так же надо поступать и со стрессом – не сопротивляться ему, а постараться усилить его, тем самым овладев им, довести своё состояние до ярости и тогда будет уже легче расслабиться. Надо сыграть роль, сыграть трагедию, преувеличив и увидев её со стороны (как бы, сам себе режиссёр) адекватно оценить её масштабы. Так же, как, после физического напряжения, легче расслабиться, прочувствовав мышцы.
Гормональная пила – график колебания (изменения) эмоций.
В метеорологии есть термин - «барическая пила» - график изменения атмосферного давления, похожий на пилу.
В борьбе, в спорте – везде, где стресс, боль, мучения, возникают колебания эмоций и гормонов противоположного направления, такие же, как у садомазохистов. Гормоны стресса и блаженства соединяются в одно целое, создавая особый букет. Та же «барическая» пила настроения, гормонального баланса, постоянно происходит в каждом здоровым организме. Можно применить такой термин – «гормонально – эмоциональная пила» или, «эмоциональный маятник».
И эти процессы гормональных колебаний естественны и благотворны для организма. Без них удовольствие и счастье ощущается довольно бледно, не полно, и требует для своего усиления искусственные стимуляторы.
Постоянный кайф, особенно, искусственно вызванный стимуляторами, истощает гормональную систему, постоянно расходуя эндорфины и другие гормоны, что приводит к ослаблению их действия и к усилению действия гормонов противоположного направления. У наркоманов это называется «ломка».
Недостаток стрессов, слишком комфортная жизнь, убивает - сначала, психически, духовно, затем, физически, о чём говорил ещё Ганс Селье.
А колебания настроения, благодаря активизации гормонов, усиливают метаболизм, заряжают энергией, тренируют выносливость, излечивают все болезни, способствуют сохранению устойчивости гомеостаза и увеличивают продолжительность жизни.
И, при всё возрастающей амплитуде колебаний эмоционального состояния, дофамин уже привычно присутствует постоянно с самого начала, при малейшем возникновении стресса и до конца его развития, придавая всему процессу конструктивный, боевой характер. Мотивация борьбы присутствует ещё до появления повода.
Воспитывается новый тип человека – «Человек мотивированный».
Зная природный механизм получения удовольствия различными способами, можно научиться жить счастливо, не нарушая законов природы, не разрушая своё здоровье и строя гармоничные отношения с самим собой и с людьми.