Актуальная тема на данный момент.
Осень на носу, авитаминоз и т.д....
Знаете, я заметила, что в последнее время я стала чаще просыпаться по ночам с чувством тревожности. Хотя это никак не связано, на первый взгляд, с дневными делами и заботами.
И после того, как я проснулась, потом крайне тяжело уснуть((
Предлагаю подписаться на мой канал и разобраться по всем пунктам такой важной темы.
Для начала давайте честно посмотрим на наш дневной рацион в питании.
Необходима гармония в соотношении белков, жиров и углеводов.
Говоря простым языком, пища должна быть сбалансированной, содержащей ежедневно молочные, мясные, рыбные, куриные продукты, каши. Обязательно достаточное употребление воды и сырых овощей.
Проанализируйте свой дневной рацион. В нём нет места газировкам, алкоголю, фастфуду. Хотя бы на время откажитесь или уменьшите употребление жареного и мучного.
Далее, как советуют психологи, нужно хотя бы за два часа до сна отказаться от всех гаджетов и тв. Мысли становятся светлее, на душе спокойнее, исчезает тревожность и нервозность.
Попробуйте погулять перед сном и подышать свежим воздухом. Меня в плохую погоду очень выручает балкон.
Если балкона нет, то идём и гуляем. Хотя бы вокруг дома или до ближайшего магазина. В идеале это должна быть длительная прогулка в парке или около водоёма. Час - полтора и вы будете спать как младенец))
В-третьих, больше положительных эмоций и приятных встреч.
Организуйте вечернее чаепитие с домашними или сходите в гости к друзьям/родственникам.
Это очень положительно влияет на сон и общее самочувствие человека.
Вот такие простые, но регулярные действия помогут нам крепко спать и видеть приятные сны!
А как вы боретесь с бессонницей? Что вам помогает? Делитесь в комментариях.
#сон
#семья
#советы
#лайфхаки
#чаепитие
#прогулки
#питание
#правильноепитание