1. Поменяйте вашу точку зрения!
Одна из самых главных мыслей , которую я осознал - это смена вашей точки зрения.
Если вы постоянно видите негатив, то постарайтесь посмотреть на одну ситуацию с разных сторон, допустим, со стороны человека в ком вы видите свой идеал.
Вы можете использовать точку зрения своего авторитета, то есть человека которого вы уважаете.
Например какого-то актера, бизнесмена, спортсмена или философа. После этого мое мировоззрение кардинально поменялось.
2.Старайтесь видеть в каждой неудаче пучок света.
Если вы где-то потерпели крах, то не нужно это воспринимать как потеря потерь, просто примите тот опыт, который вы получили и в следующий раз вы будете знать как поступить правильно.
Не даром говорят, « что нас не убивает, то делает сильнее» !
3.Будьте легкомысленнее!
Если у вас очень напряженный график и куча различных проблем, которые заставляют понервничать, то не стоит сильно загоняться.
Постарайтесь расслабиться и выкинуть плохие мысли из головы. Волнение только усугубит ситуацию.
Подумайте о чем нибудь хорошем. Но если ситуация и вправду довольно сложна, то скажите себе : «что будет, то будет». Да, это не решит кардинально ваши сложности, но вам станет легче что-то воспринимать и думать !
4.Занимаетесь делами, которые заставляют вась получать удовольствие.
Это могут быть и прогулки с друзьями, и встречи с вашими вторыми половинками, и занятие спортом или, даже, просто отдых перед телевизоров с пивком в руке.
Для себя я выявил именно занятие спортом. Так как помимо того, что вы улучшаете свое физическое состояние, вы получаете гормоны радости, такие как дофамин и эндорфин.
5.Больше смейтесь!
Не даром говорят, что смех продлевает жизнь.
Когда вы смеётесь, то получаете такой гормон счастья, как серотонин. Это работает как антидепрессант
Если посмотреть с научной точки зрения, то при смехе, мышцы сокращаются, учащаются пульс и дыхание. За счет увеличения глубины вдоха ускоряется газообмен. При этом кровь насыщается кислородом.