Через 10 минут почувствуете себя лучше
Чувствуете себя потерянной? Запуталась? Не можешь принять решение? Не знаешь куда двигаться дальше и откуда брать мотивацию? Практика простукивания поможет.
Уделите время и подумайте о том, что для вас сейчас вызывает чувство потерянности и на то, что это значит для вас. Оцените интенсивность потерянности используя шкалу 0-10.
Теперь запишите это число на листе бумаги и начнем простукивать. Новичкам: постукивать двумя пальцами по указанной точке.
(Делаем 3 раза по точке каратэ- ребро ладони)
Несмотря на то, что я не знаю какое решение принять, куда двигаться дальше и все мои чувства из-за этого
Я все-равно люблю и принимаю себя такой, какая я есть
Первая часть – простукиваем по точкам круга (минимум 3)
(1)Переносица: Я чувствую себя очень растерянной
(2)Край глаза: Все эти сомнения
(3)Под глазом: Я не знаю, что мне делать дальше
(4)Под носом: Мне очень трудно принять решение
(5)Подбородок: Вся эта путаница в голове
(6)Ключица: Я чувствую себя такой растерянной от всего этого
(7)Подмышка: Все это напряжение в моем теле
На голове: Я принимаю то, что чувствую
После подышать квадратным дыханием. Подробнее о кругах и дыхании можно скачать Книгу по ссылке в описании. Или сделать глубокий вдох и выдох (быстрый вариант).
Вторая часть
(1)Переносица: Теперь можно расслабить тело и отпустить все это напряжение
(2)Край глаза: Я отпускаю все это напряжение в плечах и в шее
(3)Под глазом: Я позволяю своему телу отдохнуть и перестроиться
(4)Под носом: Я решаю отпустить все эти ожидания готовых решений от себя и других людей
(5)Подбородок: Внутри все проясняется
(6)Ключица: Мне не нужно сразу иметь все ответы
(7)Подмышка: Я принимаю все свои чувства, чувствовать это нормально
(8)На голове: Я открыта для новых возможностей и способов мышления
Уделите минуту и настройтесь на свое тело. Подумайте о своей растерянности и необходимости принимать решения.
Чувствуете ли вы себя легче, более расслабленно по шкале 0-10?
Какое у вас сейчас число и какое отличие с первоначальным числом