Как без АНАЛИЗОВ, понять, что нам не хватает кальция?
По симптомам.
Низкий уровень кальция в сыворотке крови — гипокальциемия. Это состояние встречается часто, но в основном протекает бессимптомно. Частая причина гипокальциемии — дефицит витамина Д, необходимого для попадания кальция в кровеносную систему.
Без достаточного количества витамина Д организм не может эффективно усваивать кальций, даже если рацион богат им. Среди других причин дефицита кальция — недостаток кальция в рационе, а также гипопаратиреоз или низкий уровень паратиреоидного гормона.
Хронический низкий уровень кальция может привести к развитию остеопороза, при котором снижается плотность и масса костей. Это увеличивает риск переломов и чаще встречается у людей в возрасте от 45 лет.
Симптомы нехватки кальция:
Симптомы низкого содержания кальция могут различаться по степени тяжести. Внешний показатель дефицита — состояние ногтей, волос и кожи. Говорить о нехватке также могут неврологические признаки: онемение, потеря памяти или судороги.
Если у вас наблюдается один или несколько симптомов, перечисленных ниже, это говорит о том, что организму не хватает кальция и его СРОЧНО нужно туда доставить:
Ломкость зубов, ногтей и волос. Головокружение и потеря сознания.
Нарушение глотания. Боли в области позвоночника и таза.
Головокружение и потеря сознания. Компрессионный перелом.
Беспокойство, раздражительность. Уменьшение роста.
Пониженное артериальное давление. Спазмы легких.
В краткосрочной перспективе последствия не очевидны, но если долго игнорировать симптомы и не принимать кальций, это может привести к остеопорозу.
Причины нехватки кальция и развития остеопороза!
На уровень кальция в организме влияет не только питание, но и многие другие факторы. Вот некоторые причины, которые повышают риск дефицита кальция и последующего развития остеопороза:
Фактор Влияние на уровень кальция:
Низкий уровень физической активности. Образ жизни с низким уровнем физической активности может вызвать дефицит кальция.
Табак и алкоголь: Курение и регулярное употребление алкоголя негативно влияют на плотность костных тканей.
Женский пол: Максимальная костная масса у женщин ниже, чем у мужчин, поэтому риски развития остеопороза у женщин выше.
Возраст:Люди старше 45 лет больше подвержены риску снижения плотности костных тканей и развитию остеопороза.
Происхождение и наследственность: Люди азиатского происхождения, а также люди с семейной историей остеопороза более подвержены риску его развития.
Нарушения пищевого поведения: Резкое ограничение пищи при расстройствах пищевого поведения как анорексия и булимия, а также низкий вес, ослабляют кости как у женщин, так и у мужчин.
Низкий ИМТ: При показателе индекса массы тела 19 и ниже, риск снижения костной ткани увеличивается.
Некоторые лекарственные препараты. Длительный прием некоторых средств как кортикостероиды, препараты для лечения рака груди, противосудорожные средства, снижают прочность костей.
Целиакия: При непереносимости глютена всасываемость некоторых нутриентов в кишечнике, включая кальций, замедляется. Если целиакию не лечить, это может привести к остеопорозу.
Биодоступность кальция:
Количество минерала, которое поступает в организм, отличается от количества в продукте. То, сколько кальция на самом деле усваивает и использует организм, называется «биодоступность кальция». Например, его биодоступность в парном молоке — около 30%. Это значит, что, если в одном стакане молока содержится около 300 мг кальция, то организм использует только порядка 100 мг. Именно поэтому очень важно принимать кальций в виде добавок.