Мозг растущего человека довольно потребляющий орган, который поглощает огромное количество питательных веществ из попадающей в организм пищи. И важно, чтоб пища была правильной!
Если дети плохо учатся в школе, многое забывают, проявляют рассеянность, то проблема может заключаться не в их интеллектуальных способностях, а в недостаточном или неправильном питании для детского мозга.
Очень важно давать детям правильную пищу для их нормального развития.
Я составил небольшой топ видов продуктов, плодотворно влияющих на работу головного мозга, которые стоит включить в детскую диету.
1) Лосось - жирная морская рыба содержит полезную для мозговой функции жирную кислоту омега-3, употребление которой улучшает когнитивную функцию мозга.
2) Яйца - желтки содержат холин, элемент улучшающий память.
3) Овсянка - это лучший завтрак для ребенка, потому что овсянка содержит витамины Е, В, калий и цинк.
4) Ягоды - клубника, черника, вишни, малина, ежевика и прочие содержат антиоксиданты, предотвращающие раковые заболевания.
5) Бобовые - очень полезны фасоль, горох, нут (бараний горох) и чечевица, благодаря содержанию протеина и так называемых сложных углеводов (которые незначительно повышают уровень сахара в крови) и клетчатки, плюс витаминов и минералов
6) Молоко и йогурт - молочные продукты богаты протеином и витаминами группы В, являющимися важным компонентом роста мозговой ткани. Употребление "молочки" позволяет мозгу успешно выполнять все его многообразные и жизненно необходимые функции.
7) Нежирная говядина - мясо источник железа и цинка, способствующие улучшению когнитивной функции мозга.
Использование данных ингредиентов благотворно сказывается на развитии мозга ребенка.
Если список был полезен жду обратной связи в комментариях, возможно есть чем дополнить?)
Спасибо за прочтение!
#топ ##рецепт ##детям ##готовим полезное ##еда