Инсайт 1. Самый эффективный способ тренировки мозга — решение простых задач на время.
Множество исследований показывают, что уже после 25 лет мыслительные способности человека идут на спад. Конечно, из-за этого страдает и наша продуктивность.
Мозг человека разделён на 4 доли: лобную, теменную, височную и затылочную.
Каждая доля выполняет разные задачи:
лобная доля — движение, мышление, суждения;
теменная доля — осязание, восприятие пространства;
височная доля — понимание речи, восприятие цвета и формы;
затылочная доля — зрение.
Вы сидите и о чём-то задумались. В этот момент мозг почти не работает, лишь слабо функционирует передняя часть лобной доли.
Вы смотрите любимый сериал на ноутбуке или по ТВ.
Мозг почти не работает. Вы внимательно смотрите, поэтому активны затылочные доли, ответственные за зрение, и слушаете, что говорят любимые главные герои, из-за чего работают височные доли, ответственные за слух.
Вы решаете сложные задачи.
Работает только левое полушарие: активны передняя часть лобной доли и нижняя часть височной доли.
Вы решаете простые задачи не на время.
Работают оба полушария. Чем медленнее человек решает задачи, тем менее активно работает мозг.
Вы решаете простые задачи на время.
Оба полушария активно работают. Работают передние части лобных долей обоих полушарий, работает угловая извилина, речевая зона, зрительная зона и височная извилина.
Поэтому решение простых задач на время — очень эффективный способ тренировки.
Крайне важно тренироваться регулярно. Как и поход в спортзал, тренажёры для мозга лучше работают в первой половине дня. В это время мозг более активен.
Но как и какие упражнение лучше выполнять?
«Тренируем мозг. Тетрадь для развития памяти и интеллекта №1» — это действительно рабочая тетрадь, которая разделена на 60 дней. Каждый день нужно решать простые математические примеры. Цель — решить их как можно быстрее.
Вначале на это будет уходить около 10 минут.
5 минут — уровень абитуриентов, которые поступают в университеты.
Если уложитесь в 2 минуты — можно считать, что Вы получили золото на Олимпийских играх.
Инсайт 2. Развитие мозга никогда не останавливается, а его возможности практически безграничны.
Итак, мы выбрали 3 распространённых вопроса и нашли ответ у автора книги, Рюта Кавашима.
В каком возрасте развитие мозга останавливается?
Рюта Кавашима знает одну бабушку, которая начала учить английский в 99 лет. К 100 годам она знала уже 100 слов на английском. А когда ей исполнился 101 год, бабушка уже настолько хорошо знала английский, что могла учить других. Это свидетельство того, что мозг развивается на протяжении всей жизни.
Почему мы «тупим», когда нервничаем, и странно себя ведём?
В этот момент «отключается» префронтальная кора головного мозга обоих полушарий. Она отвечает за плавность движений и за интеллектуальную деятельность.
Как быть в таких ситуациях? Если Вы сильно волнуетесь — порешайте в уме математические примеры, так вы заставите префронтальную кору работать и сможете контролировать своё состояние.
Почему, если днём поспать 15 минут, чувствуешь себя бодро?
Усталость накапливается и днём, особенно после обеда – и мы перестаём «соображать». Но если в этот момент мы поспим всего 15 минут, то почувствуем себя отдохнувшими.
В эти 15 минут мозг работает в фазе быстрого сна, «перезагружается», и чувство усталости проходит. Вы лучше запоминаете новое, быстрее концентрируетесь и структурируете мысли в голове.
Итог. Основная идея книги.
Для здоровья мозга важны здоровый сон, сбалансированное питание и регулярная мыслительная активность, а ежедневные простые упражнения для мозга смогут поддерживать его функции на должном уровне.