У всех нас бывают периоды когда настроение ужасное, но не каждый знает способы как перестать зацикливаться на негативе, а найти выход из данной ситуации.
В этой статье я расскажу о том как сберечь свои нервы и начать видеть мир не только в черных тонах.
Поехали:
1. Проблема остается ею пока ты сам(а) так считаешь.
Весь негатив который вы видите исходит в первую очередь из вашей головы, от того как вы смотрите на данную ситуацию. Другим может показаться что ситуация не такого глобального масштаба как вы её себе нарисовали, потому что не испытывают тех спектр эмоций как вы, но суть заключается в том что вам нужно научиться смотреть на проблему как бы с другого угла, абстрагируясь от эмоций.
Такой способ облегчит анализ решения выхода из ситуации.
Да, на практике это сделать не легко, но со временем вы научитесь руководствоваться разумом, а не чувствами. А как это сделать я расскажу в следующей статье по собственному опыту если эта статься наберет хотя бы 5 лайков, а пока что переходим к следующему пункту.
2. Красивая жизнь.
На просторах интернета в социальных сетях либо в развлекательных площадках можно заметить что все где-то отдыхают, веселятся, пьют дорогое вино на берегу моря нежась на песочке, выкладывают видео и фото с дорогими украшениями.
Но все не так идеально как кажется. Такая жизнь происходит только в интернете и за всей этой пеленой выразиться в большинстве случаев возникает другая картина.
Смысл в том что социальные сети и придуманы для того чтобы мы максимально погрузились туда и проводили большое количество времени.
Здесь идёт связь с нашими дофаминовыми рецепторами. Идет очень большой поток в эту область и постепенно наш интерес менять что то в жизни и развиваться падает. (Если интересно узнать как работает дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин то напиши в комментах или поставь лайк то я напишу об этом статью и поделюсь своим опытом).
Начни заниматься тем что тебе нравится. Пробуй себя там где тебе кажется что ты вообще не предрасположен к этому. Стоит лишь начать.
Может быть это игра на музыкальном инструменте( если его нет, то можно скачать программу для создания музыки(Abletone, Fl Studio). Ну а если нет компьютера то попробуйте пение. голос то у всех есть), или какой либо другой вид творчества. Может самое время перейти на правильное питание, занятиями физическими упражнениями и ЗОЖ. Тогда ваша фигура не будет уступать той что светиться на популярных обложках журнала. К тому же вы повысите самооценку.
Главное это начать заниматься хоть чем то что на первый взгляд покажется бесполезным. Бесполезным действительно будет то, если вы не начнете, а так же и будете сидеть и мечтать о красивой жизни.
3. Мышление.
Вы сами вправе выбирать способ мышления. Можно жить в ожидании приятных событий или в предчувствии многочисленных несчастий. Пессимисты - всегда готовы к негативному развитию событий, поэтому при наступлении реально неблагоприятных обстоятельств не очень расстраиваются. Возможно, в таких тренировках есть смысл, но жить в постоянном страхе не очень приятно.
Позитивное мышление тоже не может быть необузданным. Нужно признать, что человек, наделенный интеллектом, не может радоваться жизни непрерывно. Адекватно мыслящие люди вынуждены быть реалистами. Безусловно, реалистичный взгляд на жизнь – наиболее эффективный способ адаптации. Мир состоит из набора радостей и неприятностей, и наша задача научиться отделять негатив от позитива. В идеале мы должны уметь использовать позитивные события и избегать негативных сценариев.
4. Окружение.
Если в вашем окружении есть человек у которого вечно что то не ладится в жизни и который зациклен на какой-то ситуации которая время от времени всплывает в вашем разговоре, то либо откажитесь от общения с этим человеком совсем( если это знакомый или не такой близкий человек), если же этот человек вам дорог то скажите все что думаете по этому поводу. Я имею ввиду человека с которым вы уже обсуждали и не раз его проблемы, но они все растут и растут. А этот человек бежит к вам плакаться в жилетку.
Проблема в том что этот человек сам того не желая тянет вас в этот омут страданий и вы перестаете замечать положительные стороны жизни.
(На своем примере скажу что у меня такой человек был. Я давал ему советы по поводу как справиться с разбитым сердцем. Распространенная тема. Прошло 4 года и только спустя это время я более менее смог ему помочь. Этот человек был мне очень дорог. Но тут он влюбился в другую и снова за старое. К тому же он склонял меня к употреблению спиртных напитков( якобы душу залечить) Я начал чувствовать что при общении с этим человеком мое душевное состояние ухудшалось. Я стал все реже и реже с ним видеться. Сейчас мы редко видимся. И я чувствую себя лучше т.к. больше стал заниматься собой и в голове начали зарождаться идеи).
Если вы хотите изменить вашу жизнь к лучшему то откажитесь от вредных привычек. А если в вашем окружении есть человек который предлагает вам покурить ( и не только сигареты), выпить после рабочего дня подумайте, как далеко вы уйдете от прошлой версии себя. Посмотрите как этот человек сам живёт. Ведь боль в голове на утро и миллион убитых клеток в мозге, состояние печени это тоже негатив.
5. Накручивание.
Большинство негатива внутри исходит от того что мы накручиваем себя какими то понятными только для нас фактами.
* Самое главное о чём большинство людей себя накручивают это мнение других людей.
А так же можно вставить в пример:
- человек который на вашу смс долго не отвечает, хотя он онлайн.
- Прочитал(а) смс но не ответил(а)
- Ребёнок ушел к другу и его нет дольше обычного.
- Укол предстоящий буквально через пару минут и прочие вещи не сулящие в нашей голове ничего позитивного.
Научитесь перестать накручивать себя тем, что ещё не произошло.
Самый простой для понимания, но сложный для применения это:
Граница фантазий и реальности.
Как только вы будете находить варианты решения тех самых страхов, то в вас внедриться уверенность в себе.
Психологи советуют каждый раз во время возникновения стрессовой ситуации думать над тем, как ее исправить с помощью реальных средств, а не домыслов.
На этом всё!
Это были 5 но самых действенных способов избавления от негатива которые я использовал в своей жизни и хоть как то мне помогли измениться, избавиться от навязчивых мыслей и негатива.
Если понравилась статься можешь подписаться на канал. Так ты не пропустишь новых выпусков.
Пишите так же в комментариях какие темы вы хотите видеть в моих статьях.
Всем добра!