В предыдущей статье шло повествование о первых, в буквальном смысле этого слова, шагах и ходьбе как таковой. Вы начали собирать себя воедино. Хочу напомнить, что методы, описываемые мной – это дополнительные приемы к выбранному вами методу сознательного протрезвления. О них вам должно быть известно из предыдущих моих публикаций.
Могу заверить, что, если следовать моей рекомендации, двухнедельной ходьбы с обязательным соблюдением режима находиться «здесь и сейчас» будет вполне достаточно для восстановления утраченного контроля за телом. Если быть более точным – тем самым эмоциональным фоном, который зависит от телесной составляющей вашей личности.
Ходьбу можно будет продолжать и после двух недель, если это приносит удовольствие. В простых радостях от возвращения себя себе отказывать не стоит. Поэтому ходим практикуя «здесь и сейчас», напоминаю – это еще предохраняет от переутомления, а оно в свою очередь угрожает неврастенией. Она нам на пути к трезвости совершенно не нужна.
Итак, по окончанию двухнедельной ходьбы, приступайте к выполнению еще одного приема, который позволит вам вернуть утраченные ощущения удовольствия от наличия у вас телесной оболочки, а также побеждать искушения от развода мыслей об алкоголе или по-простому «саморазвода», в те моменты, когда вы совершенно не готовы с ними столкнуться.
Делать только то, что делаешь сейчас.
Что мы обычно делаем, когда совершаем различные действия, - движемся в магазин, моемся в ванной, готовим еду, просто едим? Мы думаем и думаем мы «про все», без всякой структуры и организации этого процесса, эти мысли текут фоном. Из этого фона зачастую «всплывают» мыслишки, которые генерирует ваш личный демон-алкоголь, - «вот бы сейчас пивка холодненького…» или «а как мы тогда на корпоративе зажгли…» или… в общем версий у него, за годы ваших алкогольных похождений накопилась масса. Вы начинаете с этой мыслью препираться, а она не отстает. Вообще хитрый бес этого и ждал, чем сильней с ней спор, тем более навязчивой становится мысль. Она начинает постоянно крутиться в голове и выводить из себя. И в конечном итоге может привести к употреблению.
Самым доступным, быстро достижимым и легко выполнимым способом предохранить себя от навязчивых мыслей будет «делать сейчас только то, что я сейчас делаю». Если мне надо куда-то идти – я занят только тем, что иду. Это уже пройдено, главное идти осознанно. Если я что-то покупаю в магазине, - сосредоточиться на покупке и не стоит в это время размышлять о работе, супруге или правительстве. Сосредоточиться на приобретении задуманного товара – составить мысленно маршрут к нему по магазину, пройти его, осмотреть предполагаемую покупку, потрогать, почитать надписи на ней. Если принимаем ванную, то надо сосредотачиваться на намыливании, помывке и ощущениях от водной стихии и так во всех делах…
Зачастую человек делает одно дело, а размышляет совершенно о другом. Доходит нередко до того, что на работе у нас все мысли о доме, а дома нам не дают покоя мысли о работе. Для «мирных времен» сойдет и так в принципе, однако теперь, когда мы строго для себя решили, что квалифицированы как вид бухающие – млекопитающие и соотнесены в отряд отрезвляющихся нам такой подход к делу никак не подходит!
По крайней мере пока не будет достигнут хотя бы край устойчивой ремиссии. Пока это не случилось, при разброде и шатании ума и мыслей, в эти прорехи обязательно будет проникать алкомышление и совать туда свои «пять копеек». Эмоциональный фон пока тоже не наш союзник. Для этого и надо упражняться делать только то, что я делаю именно сейчас, сосредотачиваясь именно в этом промежутке времени именно на этом выбранном мной действии. Сразу навык не усвоится. Будет сносить то в сторону прошлого, то вперед, - в будущее или еще куда –то по сторонам. Однако если неотступно себя на это натаскивать доминанта выработается и навык придет. Для чего это нужно?
Чего можно достичь, выработав этот навык
Во-первых, при таком осмысленном подходе ко всем простым действиям алкобесу станет крайне затруднительно вывести вас на пространные разговоры по теме, - «а ни выпить ли нам слегонца - понемножечку винца». Потому как ум ваш будет по большей части сосредоточен на тех действиях, которые совершаются в данный момент.
Во-вторых, – это кратчайший путь к тому, чтобы вернуть себе забытые и растраченные чувства и ощущения от совершения простых действий. Поскольку последние много-много лет вы прибывали в основном в двух физических состояниях, - пьяном и после пьянки. В обоих случаях было не до тела с его ощущениями.
По мере практики этих сознательных действий будет идти восстановление эмоционального, чувственного фона и вам снова удастся полностью и всецело овладеть собственным телом.
Помимо вышеперечисленного, нужно постараться, особенно на начальных этапах трезвого пути, искать больше простых радостей от телесных ощущений.
Попариться в бане, погладить урчащую кошку, окунуться в обжигающе – ледяную прорубь… Если есть любимый человек, то близость с ним, при обязательном соблюдении правила «делать то, что я сейчас делаю» так же доставит вам и вашему телу немало приятного времени. Дерзайте! В этом направлении у каждого, думаю, подберутся свои варианты.
Через такие упражнения, в этих несложных практиках, совершенно реально уже на начальных этапах обретения трезвости получить себе верного и надежного союзника в борьбе с демоном – алкоголем – личное, свое и собственное тело. Если быть точнее – устойчивый эмоциональный фон, то самое настроение, которое будет помогать преодолевать возникающую тягу, а - то и вовсе избегать ее.
Сразу и навсегда тяга не уйдет. Эта зараза еще не раз будет пытаться вернуться и пытаться вновь затащить вас в «синий омут». Однако чувственную и телесную часть своей природы вы отвоюете. Благодаря этому уже не будет повышенной тревожности, во всяком случае ее уровень значительно понизится. Пожелания бухать будут иметь слабую поддержку от телесной природы.
Это то, что касается начала работы с телом, а вот с душой (подсознанием) предстоит другая работа. Эта область самая уязвимая у зависимого человека и пока не защищена, но дойдем и до нее. Пока в нас есть жизнь всегда остается шанс изменить себя, стать лучше или хуже, выбор за нами. Про работу с подсознанием буду писать дальше.
Продолжение следует…