Предыдущую статью я посвятила поиску причин появления тревожного расстройства. Из результатов этого поиска нам не столько важно то, кто нам поспособствовал в деле потери себя, а то, за что именно мы себя возненавидели в итоге. Причину всех наших психологических проблем (при отсутствии органических поражений нейронов вследствие какого-либо патогенного фактора или посттравматического синдрома) нам нужно искать именно в этой плоскости - в отношении к себе, в первую очередь. Тревожное расстройство в большинстве случаев - проблема не физического плана, даже когда проявляется соматика в виде болей в различных участках тела, сдавливания в груди и прочих мучительных ощущений. Это будет тот базис, на котором строятся все изменения к лучшему качеству жизни.
И не стоит путать посттравматический синдром, когда человек столкнулся с настоящим злом этого мира (война, катастрофа, насилие) с пресловутыми детскими травмами. Я всё-таки исхожу из предпосылки, что большинство родителей на земле не являются лютыми маньяками и садистами, которые откровенно желают зла своим детям. Поэтому любили и заботились, как умели. Понять и простить. Если вы читаете сейчас эти строки, значит, вы находитесь в более-менее цивилизованных условиях, а не под мостом и не в стенах какого-нибудь заведения для умалишённых. А это значит, что вы являетесь тем самым дееспособным человеком, чья жизнь находится только в его руках. Вот и пришла пора использовать эти руки не для скуки, и что-то начинать делать для того, чтобы жизнь приносила радость, а не ежедневную боль.
Так или иначе в нашем подсознании в какой-то момент была запущена программа саморазрушения. Именно она приносит нам весь спектр симптомов, которые приятными не назовёшь и которые не убираются командами, идущими от ума. И никакие позитивные аффирмации и утверждения, повторяемые сколько угодно раз, не отменяют эту программу. Я уже объясняла ранее, почему так происходит. Если вкратце, то суть именно в нашем отношении к себе, в нашем истинном отношении к себе. Только из своего настоящего самоощущения мы можем как-то воздействовать на наше подсознание. Не нужно по этому поводу впадать в иллюзии управления собой и своей реальностью с помощью силы мысли и визуализации. Подсознание считывает только то, что наполнено честностью. Это касается и наших желаний. Желать чего-то можно по-разному (об этом ещё скажу ниже). Максимальная честность перед самим собой - вот залог успешной трансформации своего сознания и, как следствие, перестройки всей нашей внутренней системы. Но и это ещё не всё. Нам же надо произвести сначала "сброс системы".
Под сбросом системы к "заводским" настройкам я понимаю возвращение себе - себя. Это означает, в первую очередь, возвращение себе ощущения своей собственной безусловной ценности. Это должно быть истинное ощущение, а не галлюцинация ума о том, что "я ценная, ценная, ценная" (и так 150 раз повторять перед завтраком, обедом и ужином). Даже если вы не можете вспомнить, чтобы когда-то у вас было это ощущение. Но оно точно было! Мы с ним рождаемся. И не нужно здесь никакого сеанса регрессивного гипноза, или марафона холотропного дыхания, или там ребёфинга, чтобы в итоге прийти к этому базовому ощущению своей безусловной ценности для себя и для этого мира. Да, для мира каждый из нас тоже является ценной единицей. И это вовсе даже не про заслуги перед обществом.
Посмотрите на младенцев-грудничков. У них нет проблем с выражением своих желаний и нет никакой рефлексии по поводу своего права на удовлетворение этих желаний. Они заявляют миру о своих желаниях громким криком. Тут могут сказать, что младенцы просто ничего не соображают. Ну да, у них ещё нет осознания себя как личности, нет жизненного опыта и нет речевой функции, в которую облекаются мыслеобразы. Всё это ещё не созрело в них и не развилось. Но давайте будем честными с самими собой. Если мы такие умные и развитые, такие личности и такие все из себя осознанные, то почему мы такие несчастные и больные? Тревожное расстройство - это ведь не то, что с нами случилось, как снег на голову. Это то, что мы сами себе наделали, даже если отказываемся это признавать.
Наша личность, в таком случае, - это не то, что нам помогает жить счастливо, в гармонии с собой и миром. Наша личность - продукт социума, начиная с самых близких людей, которые вложили в нас кучу всяких стереотипов и представлений нас о себе. И не все эти представления одинаково полезны. Я уже не раз писала, что отождествление себя со своей личностью - иллюзорное убеждение и плохая стратегия. Личность - это то, что можно трансформировать и менять по желанию, и зайти в этом апгрейде можно как угодно далеко, вплоть до полной смены личности. Но здесь, в рамках данной темы, я не предлагаю срочно заниматься сменой своей личности. Это процесс достаточно энергозатратный и требует высокого уровня осознанности. А если у тебя тревожное расстройство, то ты априори в плохом состоянии, тебе не до этого. Поэтому здесь и сейчас достаточно просто поработать над осознанием того, что ты не являешься своей личностью. Потому что твоя личность - это, по большому счёту, то, что тебе рассказали о тебе самом и ты это усвоил, как единственную правду. Это же проще, чем познавать себя самостоятельно. Но до этого тоже надо дорасти.
И пора уже переходить непосредственно к заявленной технике избавления от тревожного расстройства (и прочих психологических заморочек). Для удобства восприятия я разделила весь процесс на пункты, следующие один за другим. Я их выстроила в том порядке, какой мне видится наиболее логичным. Но это не значит, что надо строго следовать этому порядку, как какой-то жёсткой инструкции. Можно менять порядок для себя, можно применять все пункты одновременно. Главное, начинать уже делать это! Этот мир, куда мы пришли не случайно, достоин того, чтобы мы посмотрели на него с восторгом и искренним любопытством, а не из-под серой пелены своего страдания и тягот жизни. Нельзя же быть настолько взрослыми и настолько личностями, чтобы пребывать в совсем задавленном и раздавленном состоянии. Этого никто не оценит, даже те, кто активно вам указывает, что вам надо делать.
Техника сброса системы человека к "заводским" настройкам
1. Задай себе ключевой вопрос: За что я себя ненавижу?
С этим вопросом надо хорошенько посидеть, подумать, осознать, покопаться в себе. Даже можно представить себе лучшую версию себя. Какой она должна быть? Какими качествами обладает та Я, которая перестаёт вызывать ненависть? Можно выписать себе на листочек ключевой вопрос и ответы к нему, а также все подвопросы с ответами на них. Не надо неистово визуализировать себя в роли супергероя. Лучше сделать мысленный экскурс в своё прошлое, своё детство и попытаться вспомнить тот момент, когда вы начали осознавать себя. Какими вы были, чего вы хотели, как вы смотрели на мир, с каким настроением и каким ощущением? Было же когда-то время, когда тебе было просто хорошо, радостно и спокойно. Куда же оно всё делось? Поверьте, дело совсем не в том, что мы просто выросли и на нас просто навалился груз забот, начиная с зарабатывания денег на жизнь и заканчивая проблемными отношениями с кем-то. Если хорошенько разгрести все свои чердаки и провести ассенизацию подвала, то окажется, что можно жить без надрыва, без состояния загнанной лошади или белки в колесе. А проблемных отношений вообще не должно быть. Кто сказал, что они обязательно должны быть? С кем? Зачем?
2. Генеральная уборка в своей жизни.
Это не про разбор шкафов и всяких антресолей в доме. Хотя и это полезное дело. Бардак и захламлённость жизненного пространства чаще всего сигнализируют и о проблемах по жизни. В особо тяжёлых случаях человек уже сам не понимает, что ему нужно из всего своего барахла, а что не нужно. И зачем он приобретал то, что ему не нужно, и продолжает это держать у себя. Вот такой же бардак и в голове! Человек тупо не знает, что ему нужно. Что ему, действительно, нужно! А это необходимо познать, жизненно необходимо. И давайте начинать не с барахла своего, нашопоголенного за годы непосильного труда. Оно лишь следствие. Начнём с главного - с наших отношений с социумом и отдельными людьми, составляющими наш круг общения.
Проанализируйте своё окружение и свой круг общения. Все ли это люди, которых вы любите и которые любят вас? Или хотя бы все ли эти люди вам приятны и интересны, причём взаимно и симметрично? Если нет, то возникает вопрос: кто все эти люди и что они делают в вашей жизни? Зачем они вам? С кем вы общаетесь по необходимости, а с кем просто из вежливости? Мы же все такие вежливые, нас этому учили с малых лет - быть вежливыми и удобными для кого-то. А вам это зачем? Я предлагаю прокачать этот вопрос на максималках, оценить каждый свой контакт на предмет токсичности. Весь токс, даже мелкий, надо убирать.
Что это за токсики такие? Это любые критики всех мастей, которые по доброте душевной рассказывают вам, как надо выглядеть, вести себя в приличном обществе и вообще генерируют так называемую "конструктивную" критику в ваш адрес. Не надо. Совсем не надо. Для качественного сброса своей системы к базовым настройкам вам нужно как можно больше свободной оперативной памяти. Поэтому освобождаемся от всяких чужих мнений о себе, советов, чужих ожиданий и вообще любого описания вас как личности, присутствующего в чьей-то голове. Вы ведь будете это всё считывать чисто по инерции, как привыкли делать всю свою жизнь. И ваше подсознание с вами вместе, синхронно. А нам же надо его перенастроить под себя-любимого.
Особенности расставания с главным абьюзером
Если в вашем ближайшем окружении есть особо крупный упырь, целый такой абьюзер, то вот эту нечисть надо выносить в первую очередь. И подальше от себя, чтобы оно никаким щупальцем обратно к вам не просочилось, никаким каналом не затекло обратно. Если это муж-абьюзер, тиран и обесцениватель, то вообще беда. Но эту беду вы себе сами создали. Самим же и надо избавляться. Я понимаю, что это сложно. Даже дойти до решения, что надо расставаться и рвать все контакты, бывает очень сложно. А уж решиться... И расставание причинит боль. Я об этом писала отдельно. Но это надо пережить. Нет другого выхода, если решаешься вернуть себе - себя.
Если искренне хочешь осознать по-настоящему свою безусловную ценность, то это никак не получится в тех условиях, где тебя постоянно обесценивают, а ты это терпишь, впускаешь в себя, даже если на словах возражаешь. Если дело дошло уже до тревожного расстройства, депрессии и прочих проблем с психикой, то у тебя по факту мало жизненной энергии, чистый прожиточный минимум. И ты бедная, очень бедная. Трудно осознать весь ужас ситуации, когда у тебя мало энергии. Мало энергии = низкий уровень осознанности. А в неосознанном состоянии человек легко становится игрушкой в чужих руках. Полная аналогия с неосознанным сном, в котором тебе снится кошмар, но ты не можешь из него выйти. Сменить сюжет поможет только осознание себя в этом сне. Для этого нужна энергия.
Поэтому женщине в отношениях с мужчиной важно понимать, куда она сливает свою энергию, где перекос идёт. Впрочем, в отношениях с абьюзером ничего уже не надо вешать в граммах. Ты вся туда слилась, от тебя вообще уже мало что осталось. Надо срочно выбираться! СРОЧНО! Как угодно, куда угодно. У каждого своя ситуация. Надо искать варианты, как разорвать эти отношения. И не просто разорвать раз и навсегда, а чтобы он вообще перестал хоть как-то проявляться на горизонте. Хотя бы на какое-то время, пока ты лечишь голову. А лучше - навсегда. Это совершенно необходимо, я настаиваю и подчёркиваю всячески этот момент. Ты никак не сможешь накопить энергию, которой хватит на сброс всей твоей перекошенной и расстроенной системы, пока терпишь рядом с собой человека, который тебя обесценивает, унижает, ставит на место, ограничивает как-то и решает за тебя, где твоё место, как тебе жить, как себя выражать, что тебе делать в этой жизни и на что тратить своё время.
В таких отношениях ты ничего с собой сделать не сможешь, никакая работа над собой не будет эффективной, поскольку не приведёт к качественному скачку сознания в состояние повышения уровня своей осознанности. Ты, конечно, сможешь пройти первый пункт и постараться максимально честно ответить себе на ключевой вопрос первого пункта, описанного выше. Но что это даст? Да, ответ будет в том, что у тебя есть реальный повод себя ненавидеть. А это будет значить для твоего подсознания, что наша песня хороша, продолжаем продолжать работать в том же духе, выполняя программу саморазрушения.
Просто надо понять одну важную вещь, которая поможет определиться с решением, что тебе делать. Сброс системы до базовых настроек невозможен без осознания собственной безусловной ценности, которое, в свою очередь, невозможно без возвращения себе чувства собственного достоинства. А собственное достоинство не возвращается без возвращения себе свободы, всех степеней свободы.
Что ещё здесь важно понимать.
Все эти униженные формы человеческих отношений, подозрительно напоминающие рабство, возможны только из состояния с низким уровнем осознанности, то есть фактически из состояния "вижу неосознанный кошмарный сон", где на меня орёт муж, а потом я через не могу выполняю с ним супружеский долг, или я стою на ковре у начальника и он меня возит мордой об стол, а я глотаю слёзы гнева и обиды, но это же не повод увольняться или хотя бы заявить, что не будете терпеть такой тон никогда и ни при каких условиях. Так вот, поверьте, что из всех этих состояний вы никак не сможете себя перепрограммировать на позитивный лад. Подсознание же видит, чего именно вы достойны, на самом деле. Оно вам это и даёт. Всё по-честному, без обмана.
Так что возвращаем себе своё достоинство не иллюзорно, а по-настоящему. Для этого очищаем свою жизнь от всего вот этого уродства, крупного или мелкого - без разницы. Пора уже прекращать быть вежливыми! Это не та вежливость, которая приносит вам радость и наполняет энергией жизни. Это та вежливость, с которой вы сливаете себя и свою жизнь в выгребную яму. Можно так перестараться с этой вежливостью, что впасть в терминальную стадию, в состояние "яженесволочь", а это уже совсем страшно и, наверное, необратимо.
3. Следование своим желаниям.
Наши желания - это наше всё. Если мы отказываем себе в удовлетворении своих желаний, то мы фактически отказываемся от себя. Как это воспринимается нашим подсознанием? А так и воспринимается - буквально. "Скрипач не нужен!"(с) И не надо здесь прикрываться никакими высокими мотивами, например, я живу для других, а не для себя, потому что... ЧТО? Потому что ты хороший человек, поэтому весь такой жертвенный и самоотверженный? Ну тогда живи дальше в такой позе, где любой персонаж тебе важнее тебя. Кто же запретит? Полюби тогда и своё тревожное расстройство, которое никуда не денется, пока ты не поймёшь, что ничьи интересы не стоят отказа от себя и сопутствующих этому страданий. Подсознание не понимает такую жизненную позу. Раз ты жертвенный такой - ну тогда страдай. Точка.
А как же быть с теми, кто от нас зависит и кому мы должны по факту? А кто от нас зависит? В большинстве случаев от нас зависят только наши дети. Ну родители ещё. Хотя родители могут от нас никак не зависеть, не быть старыми и немощными. А выслушивать их оценочные суждения о нас и прочую критику мы не должны. Хотя, если мы реально любим своих родителей, то не можем, разумеется, их вычеркнуть из своей жизни. Чаще всего они нас тоже любят, взаимно. Просто могут не уметь это выражать. Можно попробовать поговорить, объяснить им ситуацию, почему тебя не нужно дёргать, хотя бы какое-то время. Что касается детей, то начнём с того, что они не являются для нас упырями. С детьми возможен и должен быть нормальный энергообмен. И давайте уже обходиться без вот этого надрыва типа "я для них всё, я бьюсь-колочусь на трёх работах, а они..." Знаете, я видела таких, кто утверждает, что смысл их жизни - в детях. Это жестоко. По отношению к детям, в первую очередь.
Дети зачастую стесняются сказать, что вы им не столько должны всё и всегда, сколько должны от них отстать, и лучше прямо сразу. Перестать "поступать" их в престижные вузы и заранее собирать крупную сумму на обучение. И даже контролировать их уроки - перестать. Да пусть получит свою честную и заслуженную двойку, если что. Возможно, этот жизненный урок натолкнёт его на определённые размышления и правильные выводы. И перестать уже их воспитывать, если ещё не перестали. Если мы пока не можем разобраться с собой и своей жизнью, чтобы она перестала приносить ежедневные страдания на ровном месте, то куда нам лезть со своим авторитетом наперевес? Собой надо заняться уже, наконец. Плотно так заняться! Давно уже надо было, ещё вчера. А с детьми надо просто чаще разговаривать, интересоваться их мыслями и волнениями.
Почему я акцентирую внимание на детях и жизни ради них? Это же высокая жертвенность! Это же не то же самое, что слить свою жизнь в мразотного упыря-тирана или в нелюбимую токсичную работу с начальником-самодуром. Или ещё во что-то совсем левое и тупое. Да, жизнь ради детей выглядит этаким образцом "позитивной" жертвенности. Только нашему подсознанию глубоко и абсолютно пофиг на эти нюансы. Мы только через свои желания, идущие изнутри, можем восстановить связь с собой. И если в нашей жизни происходит что-то неприятное, то следует себе честно ответить на вопрос: "А я точно ХОЧУ, чтобы это происходило?" Если подруга позвонила в два часа ночи, а я из вежливости слушаю целый час, как её бросил красавец Валера, я точно этого сама хочу или я просто такая вежливая? И так далее.
Без связи с собой не будет ничего хорошего. В прошлой статье я писала страшный пример с моей мамой, которая заявила, что не хочет больше жить и подсознание приняло это как приказ. Она ведь не сразу к этому пришла, а через годы и годы, где она старательно отказывала себе во всём, кроме какой-то малости в виде косметики. Конечно, ей никто не говорил, что надо ставить себя во главу угла, а не токсичную маму, не тяжёлую работу и даже не своих детей. Помню, я как-то в подростковом возрасте спросила у неё, какие у неё мечты, желания - чего она вообще хочет. И она отвечала на все вопросы: "Хочу, чтобы тебе было хорошо, чтобы у тебя всё сложилось как можно лучше". Меня это совершенно не обрадовало. Более того, меня это ужаснуло, мне стало откровенно не по себе. Тогда я не вполне отдавала себе отчёт, что меня так смутило. Теперь понимаю.
Если вы выносите смысл своей жизни за пределы себя, во внешний мир, то это означает, что смысла жизни у вас нет. Подсознание именно так это и считывает - моя жизнь бессмысленна. И от этого тоже могут начаться разные чудеса. Забавно, что есть люди, которых в приличном обществе принято считать тупенькими, недалёкими и вообще безответственными. Они порхают по жизни, как та Стрекоза из басни, и не думают о будущем. Они даже не задумываются глубоко о том самом смысле своей жизни. Куда им до глубоких дум и философии? Тут надо быстренько накраситься и упорхнуть в ночной клуб потусить, например. Но ирония в том, что таким людям и не надо задумываться глубоко, чтобы выжить. Потому что они знают свои желания. Пусть эти желания примитивные какие-то типа пойти купить пару новых туфель, потому что хочу, или провести ночь на танцульках. Но это ИХ желания. И они себе их, желания эти, позволяют, осознают их и удовлетворяют, потому что не рефлексируют на тему, чего они достойны или не достойны, кому они должны и чего должны. Такая непосредственность возможна только из ощущения своей базовой, безусловной ценности, ведущей к хорошему к себе отношению. И с точки зрения подсознания там всё ок, всё хорошо.
Подсознанию ведь абсолютно безразлично, насколько мы умные, вежливые и приличные члены приличного общества. Оно совсем другие характеристики считывает. Надеюсь, мне удалось донести эту мысль. Это не значит, что ради удовлетворения своих желаний надо срочно идти по головам, причинять кому-то вред или просто эпатировать почтенную публику. Давайте посмотрим на эти все действия даже безотносительно морали и нравственности. Чтобы хотеть чего-то настолько выдающегося, что затронет кучу народу, надо иметь достаточный уровень энергии, которая должна буквально выплёскиваться через край. Это такая дурь, кураж, которые ну прямо срочно требуют выхода, а то порвёт изнутри, как того тузика.
Так вот, в состоянии тревожного расстройства, к которому зачастую прицеплены, как пиявки, и всякие неблагоприятные обстоятельства жизни и токсичное окружение, и обрыднувшая работа, и серый безрадостный быт, у вас просто не может быть СТОЛЬКО энергии. В особо тяжёлых случаях успехом для вас будет даже то, что вам вообще удастся осознать, чего вы хотите вот прямо сейчас. Чего вы, действительно, хотите, а не потому что так надо, так правильно и бла-бла.
К чему стоит быть готовыми
Этот путь не будет устлан коврами и розами. Может так получиться, что после расставания с главным абьюзером твоей жизни и выходом в свободное плаванье твоё состояние поначалу даже ухудшится. Это вполне объяснимо. Ты же ведь и в токсичные отношения вступила не случайно. Тот человек, у которого всё в порядке с ощущением своей безусловной ценности, а значит и с чувством собственного достоинства, тот в таких отношениях, где его унижают и обижают, изменяют или хотя бы на словах обесценивают, учат жить и ограничивают, - он в таких отношениях просто не может оказаться, тем более застрять в них на продолжительное время.
Выход из токсичных отношений и блокировка любого источника токса в своей жизни не вылечит автоматически твоё тревожное расстройство. Но это создаст базу для притока к тебе жизненной энергии. Сначала для сохранения того, что у тебя ещё осталось. А осталось там мало, чисто прожиточный минимум. И пропускной канал притока жизненной энергии не станет автоматом широким и мощным. Над этим тоже надо работать. Но начало уже положено.
Также не следует сразу же ждать облегчения симптомов тревожного расстройства. Нет, поначалу может случиться эйфория, что ты смогла, ты решилась, у тебя получилось и ты теперь сидишь в безопасном месте, в котором никто тебя не тиранит и не заставляет делать то, что ты не хочешь. Это прекрасно. Но потом может случиться откат. Может даже так случиться, что тревожное расстройство усилится. Казалось бы, как так? А так! Мы же понимаем, на каких дровах работает весь твой персональный ад. И простой сменой декораций жизни это сразу не устраняется. Наоборот, если внешний источник страдания устранён, то внутренний выходит на передний план. Уровень страдания ведь надо поддерживать. Программа страдания ведь ещё не обнулилась в подсознании. Она не сразу обнулится.
Но обнуление этой программы и сброс к базовым настройкам может произойти достаточно быстро, если максимально честно работать в том направлении, которое я указала выше в своих пунктах. Всего три пункта, но они глобальные! И они затрагивают все сферы жизни. Проще говоря, тебе придётся всю свою жизнь перестраивать так или иначе, в зависимости от тяжести своего состояния. А как иначе-то? Перестройка сознания не происходит на ровном месте и просто так, если сидеть в своём болоте и неистово чего-то там визуализировать. Или желать чего-то, сидя в том же болоте. Если это желание вылезти из болота, то надо вылезать, а не просто желать. Ручками и ножками придётся поработать, а не только головой.
В заключение скажу ещё важную вещь. Когда накопится критическая масса изменений в жизни и желаний, которые ты себе раньше не позволяла, а теперь позволяешь, максимально честно, даже если это желание уйти с нелюбимой работы и, как следствие, неопределенность, отмена отпуска в Турции и вообще понижение социального статуса. Так вот, когда критическая масса наберётся, то останется всего лишь шаг до качественной перестройки сознания и обнуления негативной программы подсознания. Этот шаг надо будет сделать. Как понять, что пришла пора сделать этот шаг?
Скорее всего, жизнь сама подкинет решающий выбор, этакий экзамен и тест на вшивость. Это может выглядеть, как очень заманчивое предложение устроиться в рабство на выгодных условиях. По-разному это может выглядеть. Например, ты решилась уйти с нелюбимой работы, где начальник - собака и перспектив никаких, но место всё-таки не самое плохое. Ты такая написала уже заявление, а тебя через день начинают вызывать все подряд, уговаривать, давить на совесть, приводить всякие аргументы в пользу того, что у них тут стабильность и полный соцпакет. Разве соцпакет не стоит того, чтобы отказаться от себя? И вообще, мы на тебя такие надежды возлагали, а ты нас подвела. И вот здесь очень важно настоять на своём решении и выбрать СЕБЯ! СЕБЯ, а не соцпакет и не мнимое "я должна". Себе ты должна, себе! И сильно много ты себе задолжала, там уже проценты накапали. Но всё это можно обнулить, объявив себя банкротом перед всякими "кредиторами". Это законно. Я узнавала.)
#тревожное расстройство #техника преодоления тревоги #работа с подсознанием #негативные программы в подсознании #сознание и осознанность