Коллаген — важнейший нутриент для здоровья и эластичности кожи. От его содержания в организме зависит здоровье ногтей, волос, сосудов и костей.
Японские красавицы начинают принимать коллагеновые добавки уже в 25 лет — один из секретов вечной молодости азиатских женщин. Именно с этого возраста выработка коллагена начинает снижаться, а к 50 годам сокращается вдвое.
Более того, многие знаменитости принимают БАДы, содержащие заветный белок для молодости, в виде напитков, порошков и капсул. Чтобы осознанно подойти к циклу приема коллагена, важно понимать, на чем основана популярность коллагена и действительно ли он так эффективен.
Коллаген — что это за вещество?
Коллаген — главный белок человеческого организма. Его синтезируют фибробласты — клетки соединительной ткани. Коллаген отвечает за гладкость кожи, нормальную подвижность суставов, достаточный тонус сосудов, зрение и трудоспособность.
Но с возрастом организм вырабатывает коллаген все медленнее. Причина тому — состояние соединительной ткани, а ее в нашем организме 60-80%. Она выполняет важнейшие для жизнедеятельности человека функции: защитную, опорную, трофическую. Эта ткань образует своего рода каркас (строму), а также из нее формируются покровы органов.
Содержание коллагена в организме зависит от состояния соединительной ткани, так как именно ее клетки отвечают за выработку этого белка. Но в нашем теле все взаимосвязано, и порой источники проблем в одной системе лежат в неполадках с другой.
Одна из наиболее частых причин нехватки коллагена — неправильная работа желудочно-кишечного тракта. Содержание коллагена снижается при неправильном питании, когда в рационе возникает дефицит белка.
А вот при беременности потребность в коллагене значительно увеличивается и ее нужно удовлетворять из дополнительных источников этого важного вещества. Спортсмены также знают о пользе и важности коллагена, потому часто вводят в свой рацион синтезированные добавки с коллагеном — они улучшают состояние тела, обеспечивают эластичность мышц и тканей, снижая тем самым риск травм.
Природный коллаген — запасы организма
На коллаген приходится 25-45% белков всего организма. Соединительная ткань находится почти в каждом органе. Соответственно, коллаген также входит в состав каркаса разных органов, а еще содержится в костях, сосудах, глазах, коже, суставах, сухожилиях, в нервной ткани и даже в клапанах сердца.
Для организма процесс синтеза коллагена весьма энергозатратный. Правильное функционирование органов зависит от соединительной ткани. А ее состояние обусловлено образом жизни. К важным моментам, влияющим на выработку и качество природного коллагена, относятся питание, физическая активность и эмоциональная стабильность.
Как коллаген продлевает молодость?
Полностью остановить возрастные изменения, увы, невозможно, а замедлить процессы старения вполне в наших силах. Нужно знать нехитрые секреты молодости и, что важнее, использовать здоровые привычки на практике регулярно.
Основа достаточного содержания коллагена — здоровый образ жизни. Он включает в себя сбалансированное полноценное питание, рацион с достаточным количеством белков, жиров и углеводов. Вредные привычки — враги коллагена, а значит, и молодости. Отсутствие пагубных зависимостей, хороший сон и минимум стрессов станут отличной основой противостояния возрасту.
Что касается питания, коллагеном можно подзарядиться из привычных продуктов: богаты этим белком мясные волокна, животные и рыбные хрящи и кожа. ОДин из вариантов насыщения коллагеном — приготовление и включение в рацион костных бульоны. Также необходимо есть продукты, которые богаты витаминами А и С, цитрусовые, содержащие много железа, а также гранат, морепродукты и белокочанную капусту.
А можно пойти и по другому пути: проверить содержание витаминов, микро- и макроэлементов в организме и сбалансировать эти показатели, если они не в норме.
Важно обеспечить усвоение коллагена как из продуктов питания, так и из БАДов. Именно тогда организм сам произведет восстановление, очистку организма на уровне соединительной ткани. Прохождение восстановленного образом жизни правильного энерго-информационного сигнала по соединительной ткани будет точно способствовать нормальному и достаточному образованию в клетках соединительной ткани такого белка, как коллаген.
Факторы, снижающие выработку коллагена
Иногда бывают случаи, когда и питание в порядке, и физические нагрузки достаточные, и жизнь в целом спокойная и размеренная. Да еще и заветная баночка коллагеновых добавок всегда под рукой — применение БАДа регулярное и по инструкции. Но что-то все равно мешает повысить его содержание в организме.
Вот основные враги выработки и усвоения коллагена:
- избыточное содержание сахара в рационе;
- активное и пассивное курение;
- пренебрежение солнцезащитой и длительное нахождение под солнечными лучами;
- аутоиммунные нарушения, которые возникают из-за воспалений в кишечнике.
Такие привычки и заболевания ускоряют старение, которые сразу же отражаются на лице и теле. Кроме того, они не позволяют усваиваться в полной мере искусственно синтезированному белку в виде добавок.
Как замедлить старение?
Удерживать достаточный уровень коллагена и бороться с его снижением возможно. Но если этот процесс уже запущен, стоит обратиться за помощью в восстановлении к пищевым добавкам. Это удобный формат дополнительных источников не только важнейшего для молодости, здоровья и красоты белка, но и аминокислот, витаминов, ко-факторов.
При этом возраст, с которого рекомендуют вводить дополнительно синтезированный коллаген, у разных людей отличается: всему виной индивидуальная скорость естественного старения (не только кожи, а и всего организма). Первый звоночек к приему коллаген, и теперь все остатки бросает на поддержание нормальной работы органов, лишая белка кожу.
Лучше, конечно, начать прием заранее: пересмотреть рацион, добавить полезных, богатый коллагеном продуктов, избавиться от вредных привычек и обзавестись здоровыми, заняться спортом и уделять время уходу. А еще приобрести парочку достойных БАДов, предварительно сдав анализы и проконсультировавшись с врачом.
Заботливое отношение к здоровью, умение замечать потребности организма не пройдет даром. Уже через пару месяцев регулярного приема добавок и здорового образа жизни вы получите положительные эффекты. Главное — своевременное реагирование и ответственный подход к выбору добавки.
Присоединяйтесь к нашему бесплатному вебинару ГОРМОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ В ВАШЕЙ ТАРЕЛКЕ
