Ответьте себе честно и осознанно на эти вопросы, лучше полностью и не коротко.
1) Как часто меняется твоё настроение?
2) Всегда ли ты знаешь причину того или иного настроения?
3) Пытаешься ли ты улучшить своё плохое настроение и как?
4) Влияет ли твоё настроение на результаты твоей работы (дома, в школе)?
5) Как ты относишься к плохому настроению друзей, родных?
Теперь обратите внимание на то, что мы часто ссылаемся на дурное настроение, на то, что трудно общаться с человеком, если у него плохое настроение, что мы вряд ли любим, когда у наших друзей и близких дурное настроение, что трудно учиться при плохом настроении.
Настроение в итоге влияет на самочувствие других людей. Умение сохранить своё хорошее настроение относится к области этикета и поведения современного человека. Этому умению мы должны учиться, но что, к сожалению, не всегда делаем.
К характеристике настроения относится:
его почти мгновенная перестройка;
влияние настроения на жизненную активность;
отсутствие строгой направленности (трудно сказать, против кого направлено плохое настроение...);
податливость настроения тренировкам.
Вот пути управления своим настроением:
Узнайте причину своего настроения, для чего стоит восстановить в памяти отрезок времени до появления дурного настроения. Причины часто бывают пустячными, и сознание этого помогает изменить настроение.
Например - "О боже на меня летит атомная бомба, все пропало, миру настанет конец" - тут поймайте себя и отнеситесь по настоящему и скажите себе -"а пустяки))"
Или -"Меня покинул единственный и близкий человек", скажите себе как бы не было сложно -"бывает, встретимся когда-нибудь потом, вдруг будет чудо или наступит вечный сон где мы так же как и раньше, а пока стоит улыбаться тем кто рядом"
Используйте связь настроения с физическими процессами. Так, изменение ритма дыхания, растягивания губ в улыбку, смена одежды, ванна или душ могут улучшить настроение и повысить работоспособность.
Уверяйте себя в том, что любое настроение подчинено сознанию, особенно обратите внимание на афоризм: «Человек, поддерживающий хорошее настроение, формирует свою нравственность».
Просто нужно следить за своим настроением, управлять им, помогать друг другу справляться с плохим настроением и не поддаваться ему.
Например сделайте себе будильник на каждый час, где задаете себе вопрос - "я улыбаюсь?", и делайте все что бы ответ был положительным и искренним.