Всем по привету!
Сегодня принесла вам некую практику, если честно так и не разобралась к чему ее отнести, к каким техникам, но то что психологически она настроит вас на решение ваших проблем и достижение ваших целей - это точно!
Технику эту неоднократно уже описывали и испробовали, поэтому сегодня я решила вынести ее на суд нашего сообщества.
Итак, смысл техники лучше разобраться в проблемах мешающих достигнуть цели.
В основном список 100 применяют для того, что бы сгенерировать идею. Грубо говоря отсеять лишнее, понять нужное, настроиться на цель и в результате получить 100% годную идею для достижения своей цели (мечты, желания)
В принципе, техника весьма проста: запишите четко свой вопрос или проблему вверху чистого листа бумаги и составьте список из 100 ответов на вопрос или решений проблемы.
Есть 2 незыблемых правила при составлении списка 100:
1. Составляйте список за один заход
Это одно из критических правил для того, чтобы техника работала. Если вы разобьете составление списка на несколько сеансов, суть техники потеряет смысл. Перед тем, как начинать список, усядьтесь поудобнее и постарайтесь предотвратить все возможные вмешательства в вашу работу.
2. Исключите все, что отвлекает внимание
Исключите все, что не имеет отношения к генерации идей на все время вашего сеанса. Просто сконцентрируйтесь на извлечении идей из головы как можно быстрее, соблюдая при этом следующие правила:
- Не пытайтесь подвергать критике или оценивать свои идеи; вы проанализируете их позже;
- Не записывайте слова и предложения полностью, если это тормозит вашу работу;
- Не останавливайтесь, чтобы посмотреть, сколько вы уже сделали; лучше пронумеруйте строки от 1 до 100 или создайте нумерованный список, если вы пользуетесь текстовым редактором;
- Не беспокойтесь о том, что ваши мысли будут повторяться; дубликаты помогут вам понять свой образ мыслей.
Почему это работает?
Первые примерно 20-30 пунктов: когда вы выходите за пределы замкнутого мышления
Понятное дело, что эти пункты придут вам в голову легче всего. Потому что в начале вы будете просто излагать давно знакомые вам идеи.
Следующие 40 пунктов: когда вырисовывается ваш образ мыслей
В этой фазе вы начнете замечать повторяющиеся темы и мысленные штампы. Вторая фаза самая трудная, так как многим сложно расстаться с идеями, высказанными в первой фазе, и взяться за новые, отличные от тех.
Помните, что именно эта борьба с самим собой сделает возможным переход к третьей, самой плодотворной фазе, а потому самое важное – не сдаваться на этом этапе.
Последние 30 пунктов: где и находится шкатулка с драгоценностями
На этом этапе вы уже иссякли в отношении наиболее «логических» ответов, поэтому ваше подсознание почувствует себя вольготнее. Не удивляйтесь, если обнаружите в своем списке парочку на самом деле абсурдных, нелогичных ответов. У вас может возникнуть желание не записывать их (я сошла с ума, что придумала такое?). Все равно запишите их: эти странные, идиотские фразы могут казаться, мягко говоря, далекими от сути вопроса, но именно они и являются теми ответами, которые вы искали.
Также, после изложения такого большого количества мыслей, нередко происходит сдвиг в понимании сути вещей: те пункты, которые казались поначалу вам самыми уродливыми, оказывается, наиболее соответствуют теме вопроса.
Более того, в процессе составления списка у вас может полностью измениться отношение к проблеме в целом: вы даже можете прийти к выводу, что вам следует составлять такой список совсем на другую тему.
Техника Список 100 может найти гораздо более широкое применение, нежели решение специфических личных проблем; это – инструмент разностороннего развития личности, который поможет вам совершенствовать самопознание, развивать систему собственной мотивации, и многое другое.