Волосы- в принципе древний атавизм человека, который остался у нас от далеких предков, которым приходилось прятаться от холода в пещере или просто в кустах.
Современная цивилизация превратило культ здоровых волос в показатель успешности, здоровья и красоты как женщин, так и мужчин. Сегодня производство средств для/против волос стали многомиллиардным бизнесом: сделать гуще/реже, светлее/темнее, усилить рост/избавиться, выпрямит/закрутить и т.д. Но в принципе каноны «нормальности и здоровья», если говорить про волосы на голове, остались теми же как и 100 и 1000 лет назад: блестящие, густые и шелковистые волосы- вот признак здорового и красивого человека.
Выпадение волос является проблемой для мужчин и просто ужасом для женщин.
Выпадение волос число до 100 штук в день – это норма, говорящая о нормальном процессе обновления волос на голове. Но если число выпавших волос растет и шевелюра становится реже- пора принимать меры.
Начнем с …
Легко.
Начните с анализа Вашего образа жизни. Стресс, недосып, режим питания и режим дня. Эти простые вещи со временем могут оказать огромное влияние на организм.
Стресс- об этом я уже писала.
Недосып- в общей картине физиологии человека — это сон менее 6 часов в сутки. Как показывает мой опыт и медицинские наблюдения, длительность сна менее 6 часов, интенсивно подрывает иммунную систему организма, заставляет работать его на износ, тратя последние ресурсы и запасы витаминов и минеральных веществ. Нужно минимум 7 часов, в идеале 7+1 часов (7 ч. ночь+ 1 ч. днем) и жить Вам до 100 лет))).
Режим дня и питания- сбой в этой системе влечет нарушения усвоения полезных веществ, нарушение в работе обмена веществ, ЦНС, ВНС и, в конце концов, саморазрушение организма.
Последнее, но не по значимости: правильно подобранные средства ухода за волосами и кожей головы. Трихолог Вам в помощь!!!
Средне.
Помимо легкой коррекции образа жизни придется провести анализ питания, то есть диета.
Белок. Хватает ли: для мужчины необходимо минимум 56 гр. в сутки, для женщины 46 гр. в сутки.
Источники: мясо, рыба, яйца, бобовые, молочные продукты, орехи. В идеале комбинировать животные и растительные белки.
Коллаген. При нарушении режима и баланса питания природный коллаген в организм не поступает, а выработка коллагена организмом минимальна, особенно при большой его потере и обедненном меню.
Источники: витаминно-минеральные комплексы, БАДы.
Восстановите волосы, ногти, кожу, связки!
Внимание! Необходима консультация с врачом.
Минералы и витамины: цинк, железо, селен, витамины С и группы В (В2, В3, В6, В7, В9, В12).
Источники: витаминно-минеральные комплексы, БАДы, опять-таки правильное питание: овощи-фрукты, правильно и здоро́во готовить продукты. Продукты-источники витаминов и минералов сможете найти в интернете, этой информации очень много, главное- что из найденного подходит именно Вашему организму, будете знать Вы и Ваш врач.
Сложно.
Ну а сложный метод заключается в сложении легкого и среднего по сложности метода, применяемого Вами почти самостоятельно. В сложном методе более активно привлекаются врачи.
Придется (но не факт) посетить нескольких врачей: терапевт, трихолог, эндокринолог, гастроэнтеролог, и , о ужас!, психолог или психотерапевт, может быть и сомнолог- врач занимающийся расстройствами сна. Нужно постепенно, исходя из картины, описанной терапевтом, проходить обследования и отсекать вопросы не влияющие на проблему выпадения волос.
Ну, конечно, сложность этого этапа во многом состоит в том, чтобы найти хороших специалистов, в ближайшей поликлинике, или если это платный специалист- стоимость была адекватна знаниям врача.
Я рассказываю не удивительные вещи, порою даже банальные, но это все точно работает, если просто делать. Люди очень переоценивают период времени длиной в 3 месяца, и очень недооценивают период времени в 3 года. За три месяца максимум появляется и закрепляется полезная привычка, а за три года человек может переродится. Даже если Вам за 40)…
Жду от Вас ответ, одобрение, подписку и попробуйте хотя бы 3 месяца и расскажите мне об этом в комментариях.