Ну что, мои маленькие агрессоры, вдруг этот пост будет вам полезен 😊 На самом деле, кроме шуток, я когда-то искала информацию на тему избавления от агрессии. И этой информации не так уж много, все больше про абьюзеров да нарциссов. Что я поняла в целом:
- подавить агрессию, если она возникает, невозможно, да и не продуктивно, с ней надо работать;
- агрессия это не всегда плохо, это признак амбиций и того, что надо расширять территорию; вообще, человечество расселилось так далеко по всей земле как раз потому, что людей бесят их соседи;
- но и постоянно злиться, а также зря множить страдания на земле тоже непродуктивно; надо что-то с этим делать, и избавиться от большой доли агрессии мне помогло повышение качества жизни — достаточно спать, меньше уставать, делегировать дела, меньше пользоваться общественным транспортом, исключить раздражающих людей, вот это вот все.
Но это все были движения вслепую, по наитию. Действительно же понять механизм моей агрессии и что с ней делать мне помог психолог. Кстати, не так давно я очень даже сомневалась, что мне когда-то поможет психолог. Но вот я на ваших глазах переобуваюсь в воздухе и делюсь своим инсайтом.
(Вообще, хочу пояснить, что запрос мой был изначально другой, и сеансов я посетила куда больше. Но проработка агрессии была одним из этапов, который занял не больше, чем один сеанс).
Как я быстро получила крутой инсайт
- Прежде всего, психолог попросил меня представить эмоцию, нарисовать к ней персонажа и придумать историю. Я нарисовала такого чувака, который злится, что его дом постоянно разрушается, и ему приходится его перестраивать.
- Естественно, все, что мы рисуем, это наши внутренние ипостаси. Надо подумать, зачем мне нужна такая злобная часть личности? В основном, для защиты при каких-то бытовых ситуациях. Можно сказать, что это внутренний трудный подросток, который реагирует на многие ситуации в свойственной ему манере.
- Далее психолог попросил меня подумать, можно ли получить то же самое с помощью другого персонажа? Пожалуй, да, и я придумала такой персонаж, который может получать уважение и чувствовать себя защищенным без подростковой агрессии и грубых ужимок.
- Точнее, такой образ у меня уже был в подсознании. Скажем, это собирательный образ из ряда женских ролевых моделей — старшей подруги, мамы школьной подруги, учительницы, начальницы, еще каких-то женщин. Такой женщине в общем-то не нужно огрызаться, как подростку, ведь на нее никто и не подумает нападать.
- Надо сказать, что многое для этого образа у меня было готово. Я примеряла на себя образ женщины, которой не нужно ни на кого злиться и понимала, что существовать в нем не только возможно, но и гораздо легче.
Не сказать, чтобы я совсем перестала злиться. Но теперь у меня есть понятный механизм, как работать со своей агрессией, какая часть личности поможет в этом.
Не знаю, подойдет ли кому-то данный метод, но он показался мне таким простым и эффективным. И вообще, мешает ли кому-то в жизни агрессия? Судя по комментариям в Дзене, людям буквально некуда ее девать :)