Профессор по нейрофизиологии Томас Ханна определил, что проблемы со здоровьем возникают из-за сенсомоторной амнезии, т.е. хронической скованности мышц, которая ведёт к возникновению болевых ощущений, неправильной осанки, ограничению подвижности, а иногда к заболеванию суставов и внутренних органов.
Соматика- это сдвигательная двигательная гимнастика, направленная на улучшения функционирования мышц и восстановления их чувствительности. Во время занятий идёт переобучением мозга осознавать, расслаблять и сокращать мышцы должным образом.
Все упражнения в соматике непривычные и специальные. Они помогают распределить правильно нагрузку на мышцы и активировать именно те участки, которые должны работать в том или ином положении тело, в чем и заключается основная проблема обычных тренировок.
Соматическая гимнастика- это очень действенный, эффективный и при этом мягкий метод, помогающий освободиться от хронической мышечной боли естественным путём, без операций и различных препаратов, которые ещё не всегда работают.
Единственное, в чем заключается важность метода и его особенность, так это активное и осознанное участие в процессе выполнения упражнений. Нужно не только выполнять упражнения, но и концентрироваться на ощущениях, отслеживать ощущения( сокращения,дискомфорт,растяжение) определённых групп мышцы. Это помогает мозгу запомнить их на уровне рефлексов.
Все упражнения простые и проходят в медленном темпе, слегка расслаблено. Большая часть упражнений выполняется лёжа на спине. Первое время тело будет освобождаться от основных спазмов и зажимов, но постепенно появится способность более четко контролировать мышцы своего тела. Движения станут более плавными, мышцы эластичными, а самочувствие лучше. Когда снимаются мышечные зажимы. То моментально улучшается кровообращение, нормализуется давление, происходит прилив энергии и восстановления многих внутренних( резервных) функций организма.
Кому помогают упражнения по методу Соматика?
Большая часть занимаются для того, чтобы обрести лёгкость движения и освободиться от хронических болей в тех или иных частях тела.
Основные нарушения при которых Соматика будет очень полезна.
- Боль в крестце
- Некоторые заболевания суставов( кроме коксартроз 3 степени)
- Боль в пояснице. Особенно после долгой ходьбы и сидения.
- Напряженные мышцы плечевого пояса
- Сутулость
- Искривление позвоночника( сколиоз), кроме 3-4 степени
- Боль в бёдрах и области тазобедренных суставов
- При разрыве или деформации коленных связок
- После травм, операций, нарушений подвижности в определённых участках
- При болях в следствии смещения позвоночных дисков( грыжи, протрузии)
- При синдроме «замороженного плеча»
- При синдроме височно-нижнечелюстного сустава
- При мигренях, головных болях
- Онемении рук
- Судорогах в определённых положениях тела
- При деформации стоп
Можно долго перечислять с чем работает соматика. Лучше не дожидаться возникновения проблем со здоровьем, а начинать занимать своим телом( мышцами) уже сейчас. Регулярные тренировки повышают гибкость, подвижность, выносливость, контроль над собственным телом, устраняя дискомфорт и боли.
Индивидуальные и групповые тренировки по методу Томаса Ханны я лично провожу не только онлайн, но и офлайн. Вся информация в Инстаграм. Там же может присоединиться к бесплатным урокам и попробовать, как работает метод Соматика.