На этом фото я до Начало карантина мой вес 83 кг Как я тренировался Утром я вставал Съедал 100г овсянки 1 яйцо 50 грамм арахиса я тренировался по 60 минут тренировки были интенсивные по 50-100 повторений за 5 минут и увеличением через каждую неделю сьедал я 2.5 Г белка на кг веса 3 г углеводов 0.5 г жиров и скинул при этом не слил массу и на первом фото мой вас 80 кг
- Из-за того что был карантин и все тренажерный залы были закрыты и мне приходилось тренироваться на турниках и с резинками
На этом фото я до Начало карантина мой вес 83 кг
Как я тренировался
Утром я вставал Съедал 100г овсянки 1 яйцо 50 грамм арахиса
я тренировался по 60 минут
тренировки были интенсивные
по 50-100 повторений за 5 минут
и увеличением через каждую неделю
сьедал я 2.5 Г белка на кг веса
3 г углеводов
0.5 г жиров
и скинул при этом не слил массу
и на первом фото мой вас 80 кг