Йога включает в себя перемещение вашего тела в разные позы с одновременной растяжкой, дыханием и расслаблением ума. Он представляет собой группу физических, умственных и духовных практик, которые первоначально появились в древней Индии.
Какова основная цель йоги?
Основная цель йоги - исцелить и успокоить ваше тело и разум . Первоначально йога зародилась как форма духовного развития среди индуистского сообщества, а сейчас она очень популярна во всем мире по ряду различных причин.
Если вы хотите улучшить свое здоровье, очистить разум, похудеть или просто укрепить мышцы тела - йога - отличный выбор для вас.
Это практика разума и тела, сочетающая в себе физические позы, контролируемое дыхание, медитацию и расслабление.
Каковы преимущества йоги?
- Йога значительно увеличивает вашу гибкость . Хотя некоторые из поз поначалу будут трудными, после некоторого времени их практики вы обнаружите, что ваше тело легко принимает эти позы.
- Вы получите такой заряд энергии от этой тренировки. Вот почему так много людей предпочитают делать это по утрам, это так бодрит.
- Гарантированно повышенный мышечный тонус , который поможет вам иметь тот стройный вид, о котором вы всегда мечтали.
- Упражнение не только улучшает метаболизм, но и сжигает калории , что идеально подходит для медленной, но стабильной потери веса. Хотя сами движения обычно не быстрые, удивительно, сколько вы можете потеть во время занятий и сколько калорий на самом деле способно сжечь тренировка йоги.
- Йога помогает повысить ваши спортивные результаты, а также растяжки помогают предотвратить травмы. Кроме того, если вы занимаетесь другими видами спорта или деятельности, йога идеально подходит для включения в вашу жизнь. Может быть, когда вы наслаждаетесь отдыхом или не занимаетесь тяжелой тренировкой.
- Это помогает улучшить ваше здоровье в целом . Даже 20 минут в день могут иметь огромное значение для вашего общего самочувствия.
Для кого йога идеальна?
В принципе, йога подходит любому , независимо от возраста, пола или физических возможностей. Тренируетесь ли вы всю свою жизнь или вы абсолютный новичок.
Более того, существуют разные виды йоги, и вы всегда можете найти то, что вам больше всего подходит. Итак, просто погрузитесь, и вы будете поражены, насколько за короткий период времени улучшатся ваша сила и выносливость.
Виды йоги
Хатха
Хатха идеально подходит для новичков . Движения обычно медленные, и вы задерживаете каждую позу на несколько вдохов. Это своего рода более мягкий вид йоги, который учит основам и основным позам.
Виньяса
Виньяса лучше всего подходит для поклонников HIIT . Он очень динамичный и очень похож на танец . Обычно вы долго не занимаетесь позами и двигаетесь быстрее. Спортсмены и бегуны отдают предпочтение этому активному виду йоги с непрерывным движением.
Бикрам состоит из 26 поз и 2 дыхательных упражнений в отапливаемой комнате (105 ° F и влажность 40%). Этот вид йоги идеально подходит для людей, которые любят каждый раз выполнять одну и ту же процедуру , потому что набор поз никогда не меняется, и вы всегда знаете, какая поза будет следующей.
Горячая йога
Горячая йога очень похожа на бикрам и также практикуется в отапливаемой комнате . Тем не менее, последовательность поз меняется , в отличие от Бикрама, в котором есть такой же распорядок. Разные учителя используют разные позы . Лучше всего подходит для людей, которые любят потеть во время тренировок.
Восстановительная йога
Восстановительная йога подходит всем . Это медленно, вы не чувствуете, что тренируетесь во время этих занятий. Это больше похоже на глубокое расслабление . Вся идея этого типа практики состоит в том, чтобы ничего не делать, а просто расслабляться . Идеально подходит для людей, страдающих от стресса, бессонницы и проблем с нервной системой.