Многие люди по утрам пьют кофе. Это помогает им взбодриться и почувствовать прилив энергии. Ценители напитка также употребляют его в течение всего дня. Однако известно, что кофеин может вызвать нервное возбуждение и бессонницу. В какое время лучше пить кофе? Ученые назвали два оптимальных временных отрезка. Подробно мы расскажем об этом в статье.
Почему вредно пить кофе утром
Пить кофе сразу после пробуждения не стоит. Вместо стимулирующего эффекта вы можете почувствовать упадок сил. Это связано с колебаниями гормонального фона нашего организма. В первые 2 часа после пробуждения надпочечники вырабатывают максимальное количество кортизола. Этот гормон помогает нам окончательно проснуться и обрести бодрость. Но кофеин тормозит его выработку. В результате мы получаем не прилив сил, а потерю энергии. Чем больше кофе мы пьем по утрам, тем меньше продуцируется кортизол. Постепенно организм привыкает к этому и начинает функционировать не на естественных гормонах, а на кофеине. Он требует все больших и больших доз бодрящего напитка. Так формируется зависимость от кофе. Кроме этого, крепкий кофе до завтрака вызывает возрастание уровня глюкозы в крови. Со временем такая привычка может привести к сахарному диабету.
Когда лучше пить кофе
Ученые рекомендуют пить первую чашечку кофе через 3 часа после пробуждения. К этому времени уровень кортизола в организме падает естественным путем, и кофеин не оказывает влияния на гормональный фон. Например, если вы встаете в 7 часов, то можете позволить себе чашечку кофе после 10 часов. Второй временной промежуток для кофе - между 14 и 17 часами. В этом случае напиток не повредит крепкому ночному сну, так как до позднего вечера кофеин еще успеет переработаться в организме. После 18 часов кофе лучше не пить, так как это может спровоцировать бессонницу
Заключение
Проснувшись утром, не спешите выпивать чашечку кофе. Займитесь физическими упражнениями, спокойно примите душ и хорошо позавтракайте. Через 3 часа после пробуждения приступайте к любимому бодрящему напитку. Вы в полной мере ощутите тонизирующий эффект кофе и не навредите своему организму.