Сижу злая, как собака и не понимаю, как так произошло, что я опять завелась на пустом месте? Почему я очень часто злюсь?!
Что это - эмоциональная распущенность или вполне себе ожидаемая реакция на происходящее?
В состоянии гнева человек принимает решения, последствия от которых сложно изменить. Они остаются навсегда. Люди разводятся, ссорятся, принимают неблагоприятные финансовые решения, причиняя при этом самый большой вред самому себе. Многим хотелось бы управлять собой в момент гнева и раздражения.
Гнев питается энергией, которые нам поставляют инстинкты, например инстинкт обладания. Или когда происходит чудовищная несправедливость.
Поначалу гнев, как реакцию на что-то, можно контролировать. Но с каждой фразой амплитуда возмущения растет всё больше и наконец наступает момент, когда становится невозможно собой управлять и происходит взрыв негатива.
Происходит неуправляемая вспышка гнева, затем какое-то нехорошее действие, потом осознание произошедшего, сожаление о случившемся и размышления о том, как теперь всё исправить. Вот алгоритм возникновения нехорошей ситуации.
Всегда в состоянии гнева человеку кажется, что он прав и ведет себя, как правый человек. В пик эмоционального состояния человек неадекватен, хотя ему кажется, что наоборот, он очень даже объективен!
Проблема не в самом гневе, а в том поведении, которое вытекает из этого состояния. И в тех последствиях, которые остаются после гневной вспышки.
После бури наступает затишье, но человек не всегда может объяснить сам себе, что же сейчас произошло. Начинается самоанализ, порой вызывающий муки угрызения совести.((
Все потому, что ЭМОЦИИ ОБГОНЯЮТ РАЗУМ.
Что же можно предпринять?! Как опередить эмоции и бросить разум вперед?!
Я послушала советы разных интернетных специалистов и вот вам собирательное мнение.⬇👀
В момент, когда поднимается волна гнева, а каждый человек это чувствует, надо сказать себе СТОП!
Оглядеться по сторонам и мысленно спросить себя: где я? И так же словами описать себе место, где находитесь.
Сами себе ответьте на простой вопрос. Ответили. Потом спросите себя: что я вижу? Окна, стены, диван и т.д.
Что я слышу? Замолчали и слушаем.
Что я чувствую? Отмечаем запахи и свое состояние. Пахнет жареным луком и мне холодно.
Упражнение очень простое, но действенное. В это время эмоции притормозят, а разум выскочит вперед. Его активизирует необходимость отвечать на вопросы.
После этого можно продолжать участие в разговоре, но только вы уже не совершите тех действий и не скажете тех слов, о которых будете сожалеть.
Попутно выдохнув воздух из себя через воображаемую трубочку и успокоившись вы сможете уже более спокойно продолжать разговор. А может и вовсе не захотите, просто потому, что пропал интерес.
Далай-лама учит так: когда вас охватывает гнев, остановитесь и подумайте, чем он вызван и что повлечет за собой всплеск негативной энергии?!
Только проблема в том, как так изловчиться, чтоб заткнуться и задать себе все эти вопросы?! 🥺🥺🥺