Всем привет! Меня зовут Лиза и вы на канале на льду с тобой! Мне, как тренеру по фигурному катанию, новые ученики часто говорят, что для занятий фигурным катанием необходима растяжка. Давайте разберемся, так ли это.
Растяжка мышц – неотъемлемая часть любого вида спорта, ведь это помогает восстановить мышцы после сильных нагрузок и делает мышцы более эластичными. В разных видах спорта растяжка используется в разных количествах. Например в фигурном катании будут больше тянуться спортсмены, чем в борьбе, но при этом растяжка важна и там, и там.
Фигурное катание – вид спорта, который напрямую связан с растяжкой. Помимо общей растяжки мышц, фигуристы на тренировках и соревнованиях демонстрируют элементы растяжки и гибкости, такие как ласточка, бильман, флажок в скольжении и во вращениях. При этом, фигуристы не должны быть такими растянутыми, как художественные гимнастки, потому что иначе им будет сложно многооборотные прыжки, из-за очень растянутых мышц.
Нужны ли такие навыки людям, которые во взрослом возрасте хотят начать заниматься фигурным катанием? В идеале да, ведь это дает больше возможностей и у вас будет получаться большее количество элементов, но, если у вас нет растяжки – это не критично и в начальном обучении в первые 2 года – это не будет вам мешать.
Если же вы решили заниматься фигурным катанием, то рекомендую параллельно добавить растяжку. Это в любом случае будет полезно и поможет лучше чувствовать свое тело.
Важно помнить, что растяжка во взрослом возрасте должна проходить под присмотром тренера, ведь взрослые менее гибкие, чем дети и у каждого человека есть свои особенности. Поэтому будьте внимательны к себе и своему организму. В случае, если вы чувствуете не плавную и тянущую боль – прекращайте.
А вы занимаетесь растяжкой?
Пишите свои ответы в комментариях, ставьте лайки, подписывайтесь на канал и до новых встреч!