Какие самые важные асаны в йоге?
- В «Горакша Самхите» («Горакша Паддхати»), одном из самых ранних текстов данной традиции, написано: «Существует так много поз, как много разновидностей живых существ. Все различия между ними понимает только Шива. Каждая из 8,4млн. поз была объяснена Шивой. Из них он выбрал 84».
- В «Шива Самхите» (авторитетный и высоко почитаемый текст, целиком посвящённый йогической практике) приводится всего 6 поз: сиддхасана, падмасана, свастикасан, уграсана, ваджрасана, гомукхасана.
- В «Хатха-йога Прадипике» описано 16 асан: свастика, гомукха, вира, курма, кукута, уттана курма, дханура, матсья, пасчима, маюра, шава, сиддха, падма, симха, бхадра, уткатасана.
- Другой текст – «Гхеранда Самхита»(17век) — повторяет утверждение из «Горакша Самхиты»: «Из сотен тысяч асан, 84 объяснены Шивой», и до-полняет его небольшим уточнением — «32 из них можно использовать людям в этом мире» (сиддха, падма, бхадра, мукта, ваджра, свастика, симха, гомукха, вира, дханур, мрита, гупта, матсья, матсиендра, горакша, пасчимоттана, утката, самката, маюра, кукута, курма, уттана, врикша, мандука, гаруда, вриша, салабха, макара, уштра, бхуджанга, йогасана, сукхасана).
Несколько лет назад в нашем клубе был выпущен плакат: 108 асан хатха-йоги.
Регулярное выполнение этих асан поможет достичь высокого уровня личной практики, причём не только на физическом плане. Правильно работая с телом, мы оказываем воздействие на тонкие структуры — энергетические каналы и центры, — изменяя, таким образом, качество энергии.
Плакат доступен для скачивания в двух форматах: А1 и А3. Вы можете распечатать его и повесить дома или в вашей студии йоги.
Файлы размещены в этом разделе на нашем сайте: https://www.oum.ru/yoga/asany/asany-yogi-v-kartinkakh-108-uprazhneniy/
А если не получается осваивать асаны йоги по фото, попробуйте заниматься онлайн с опытными преподавателями, которые объясняют, как правильно выстраивать положения тела.