Всем привет.
Узнав мою историю развода, люди стали спрашивать меня: -Как ты из этого выбрался?
Мне писали, что в депрессии находятся и 1 год и 3 и даже 15.
Статья предназначена для людей, в чьём сердце сейчас боль. Я поделюсь всем, что знаю о депрессии и как я с ней боролся.
Кратко свою историю(для понимания)
9 лет отношений, из них 2 года брака. Бывшая жена постоянно хотела уйти, я возвращал. До момента пока сам не устал и не понял, что если человек не хочет, он не будет с тобой. Когда сыну исполнилось 1,5 года, мы разбежались. По её инициативе.
И так, откуда депрессия и такое душевное состояние
Когда ты не допускаешь мысли о том, что человек может тебя предать, ты разочаровываешься больше всего.
Я с детства воспитывался так, что семья это самое главное в жизни. Твой выбор должен быть один и на всю жизнь. Отсюда была вся эта душевная боль.
Я не мог представить, что когда-то у меня этого не станет. От этого ты строишь всю свою дальнейшую жизнь вокруг семьи. По факту ты становишься не полноценным человеком. Ведь ты - это часть семьи.
уловите мысль: 1. Ты стал не полноценным. 2. Ты не допускаешь плохого поворота событий. Отсюда следует, что ты не только не готов к этой трудности, но и не представляешь как жить дальше.
Откуда берётся депрессия мы разобрались, теперь я расскажу всё, что знаю о том, как с ней бороться
1 Общение
Самое на мой взгляд тяжело, что было у меня. В период своей депрессии я вообще ни с кем не хотел общаться. Тем более с противоположным полом.
Мы так устроены, что из-за одного человека начинаем винить всех остальных и думать, что они такие же. Отсюда мои любимые выражения, что все мужики «козлы», а девушки не хорошие.
Общение не только отвлекает от ненужных размышлений, но и в некоторых случаях придаёт уверенности. Я, к примеру, начал снимать ТикТоки о своей жизни, где масса людей поддерживала меня и говорила, что я хороший и достойный мужчина. Общение в живую также говорили об этом. Хотя я все равно считаю себя обычным.
Одно время, мои видио смотрели по 8 миллионов раз в неделю.
Итак. 1. Старайтесь больше общаться. Новые общения дарят новые эмоции.
2 Музыка
Да, да, да… Многие, кто прошёл через боль, начинают слушать печальную музыку и песни. Я был не исключением. Наверное вы узнаете и себя. Все эти песни, мол жизнь печальна, меня предали, любви нет и так далее. Вся эта музыка пагубно влияет на вас. Заставляя лишний раз переживать те же эмоции снова и снова. По этому, слушайте что то веселое и мотивирующее вас на новую жизнь.
итак. 2. Мозг так устроен, что он зацикливается. Хотите зациклиться на плохом, слушайте печальную музыку и продолжайте страдать. Хотите на хорошем, слушайте что то добреющее либо мотивирующее.
Сюда можно отнести статьи на тему разводов, печальные книжные романы, печальные видеоролики и тому подобное.
3 целостность
Во время депрессии да и в самом браке, вы теряете свою целостность. Депресняк так вообще, разрушает вашу личность до основания. Это кстати и хорошо. В том плане, что сейчас вы сможете собрать себя нового. Можете стать тем, кем до этого мечтали быть.
Я вот всю жизнь мечтал, что бы на моем животе были кубики, хотел широкие плечи. Хожу теперь в зал 3 раза в неделю на протяжении 9 месяцев.
Освоил горные лыжи. Кататься со склонов горы мне безумно нравится. Я реально балдею от этого. А раньше я даже не мог себя представить там.
итак 3. Собирайте себя нового, по крупицам. Становитесь лучшей версией себя. Делайте то, что доставляет вам счастья. Пробуйте новое, возможно это ваше. Как у меня с лыжами)
4 Осознание и принятие жизни
Золотое правильно. Жизнь не такая какой мы ее представляем. Люди не такие, какими мы из хотим видеть. Понимаете? Жизнь, это всего лишь жизнь. У каждого она одна, он вправе делать всё что хочет. В пределах разумного, конечно.
Вот не была моя бывшая жена счастлива со мной. Стал я от этого хуже? Нет конечно, есть девушки, для которых я идеальный мужчина, а есть те, кому я не нравлюсь и для них я плохой. Это нормально. Я задаю себе вопрос порой, а хотел бы я сам, всю жизнь жить с человеком, которого не люблю и с которым мне не комфортно. Конечно нет. По этому сейчас я супер избирательный в этом плане, от этого кстати и один.
Мое мнение такого: -Лучше я всю жизнь буду искать своего человека, чем всю жизнь проживу не с тем и буду несчастен. Я сейчас один и счастлив.
итак 4. Примите жизнь такой, какая она есть и стремитесь сделать ее лучше. Есть интересное, рабочее правило, которое облегчает вообще всё. Если в вашей жизни произошло что-то плохое, задайте себе вопрос: А могу ли я с этим что-то сделать, могу ли я на это повлиять. Если вы не можете, переставайте об этом думать и отгоняйте все мысли об этом прочь. Если вы можете это исправить или повлиять, залайте следующий вопрос: Как?
Это самое основное, что мне помогло.
Закончить статью я хотел бы этими словами: Жизнь удивительная и интересная штука. Сколько всего мы ещё не видели, не чувствовали, не испытали, не вкусили, не попробовали, где мы ещё не были.
Однажды мне сказали: Наша жизнь на столько счастливая, на сколько мы позволяем ей быть.
Так, что, вперед. Я уже счастлив и меняю свою жизнь в лучшую сторону. За меня ее никто лучше не сделает. И у тебя все получится, стоит только начать.