Делать конкретный вес к конкретному дню в году — работа профессионалов спорта. Остальные обречены на провал
Риски для здоровья
Жесткие диеты в духе «ничего не буду есть» неплохо работают для очень полных людей. У них действительно уходит 3–6 кг в месяц, причем совершенно безопасно для здоровья: самочувствие, наоборот, улучшается за счет устранения, например, одышки.
Но в остальных случаях при жестком дефиците калорий здоровье обваливается. В самом легком варианте это будут слабость и головокружения.
Вы теряете больше мышц, чем жира
При радикальном похудении «рассасывается» не жир, а мышцы. Это физиология человека, с которой не поспоришь. Готовьтесь к сонливости, быстрой утомляемости и появлению некрасивой дряблости.
Чтобы худеть за счет жира, а не мышц, необходим тренировочный план и рацион с правильным сочетанием белков, жиров и углеводов. А у вас на это нет времени, ведь «тот самый» день уже через три недели.
Повышенный стресс
Сроки, как правило, слишком сжатые. И чем сильнее вы опаздываете, тем более жесткие и даже абсурдные меры пробуете ради того, чтобы избавиться от «тех самых» 5 кг.
В итоге организм в шоке: кортизол зашкаливает и вызывает задержку воды, сердце бьется как у зайца, нарушается сон. Похудеть становится еще труднее.
Вы не сможете удержать результат
И вот наступает «тот самый» — будь то свадебная церемония, отпуск, 31 декабря или корпоратив. Вы втиснулись в заветное платье и… спешите к шведскому столу себя вознаградить. Срыв.
Истощенный организм тоже с готовностью сорвется с цепи. Потому что это его задача с точки зрения выживания. Голодомор закончился — нужно срочно запасти. И запасет он в первую очередь жир. Вес и складки на животе вернутся так стремительно, что и моргнуть не успеете.
Почему жизнь так не справедлива? Потому что похудеть не сложно, сложно удержать результат. Делать конкретный вес к конкретному дню в году — работа профессионалов спорта (например, бодибилдеров). Они и их тренеры знают, что с этим делать дальше. А вы — нет.