Всем нам хочется как можно быстрее похудеть,если вы тоже этого хотите,то предлагаю вам ознакомиться с 3 правилами которые позволят похудеть за 30 дней
1. Правильная пища
правильная пища должна быть вкусной и сытой,стимулировать обмен веществ
• избегайте мучные изделия
И очищенных круп: хлеб,макароны,кукурузные хлопья,фастфуд
так же избегайте сахара и где он содержится
лучшим источником питания являются бобовые,картофель,морковь,ягоды
Не употребляйте подсолнечное масло в пищу,маргарин,соевое масло
кушайте как можно больше овощей,желательно со своих грядок
Кушайте много белка в виде нежирного мяса,рыбы,яйца
2. Спорт
если вы хотите похудеть эффективно и на долго,то без спорта не обойтись конечно можно и без него,но вместе с ним будет гораздо быстрее
используйте кардио нагрузки не менее 30 мин (бег,активная ходьба,езда на велосипеде)
силовые стренировки тоже не помешают они должны быть интенсивными,тренируйте все тело примерно час
в общей сложности вы должны заниматься спортом минимум 4 раза в неделю
3. Ежедневная активность
есть здоровую пищу и заниматься спортом конечно очень хорошо,но чем заниматься в оставшиеся время?
а нужно оставаться активным и быть в движении
попробуйте сделать себе челендж 10000 тыс шагов в день конечно можно меньше
принимайте часто холодный душ.