Забота о нашем психическом благополучии чрезвычайно важна, и ею НЕ НУЖНО пренебрегать. Это тоже очень просто
Для начала у нас есть лучшие или худшие данные о психическом здоровье. Но мы сможем наилучшим образом использовать это позже сами. Я просто открою тебе секрет ...
Психология - это просто. Психология сложная. И что в итоге?
Сегодня и вчера на семинаре я много говорила о том, как заботиться о своем психическом здоровье в условиях различных эмоций. Я говорил о дыхании, внимательности , благодарности, доброте, сочувствии, ценностях.
И должен признаться, что раньше мне хотелось быть каким-нибудь айтишником, химиком или космонавтом. Потому что мне казалось, что у них мизинцем написано такое-сложное-трудное-по-образному-знание, а мое психологическое - такая лаваш.
Но у меня закружилась голова и я уже восхищаюсь этой психологией . Все, что я восхищаюсь ею, это то, что она простая, но ... не такая уж и легкая. Ха! Какая изысканность!
Что поможет с умственной тренировкой? Контрольный список
Поэтому забота о нашем психическом благополучии чрезвычайно важна, и мы НЕ ДОЛЖНЫ (ага!) Пренебрегать ею.
И это не так уж и сложно, просто # тройной. Давайте проведем здесь «эксперимент» (как говорит дочь моего друга) с аналогией с физическим здоровьем.
- Итак, были ли овощи сегодня? -> А практиковалась ли внимательность?
- Был ли сегодня трафик? -> А была ли доброта к себе во внутреннем монологе?
- Зубы мыли сегодня? -> Связался ли я со своими эмоциями?
- и т. д. и т. д.
Послушайте, для начала у нас есть лучшие или худшие данные о психическом здоровье. Но мы сможем наилучшим образом использовать это позже сами. Открою вам секрет, что # samosięniezobie. Я пробовал ... Ты должен заботиться о них, черт побери, как и обо всем.
Рецепт здоровой психики. Немного похоже на рецепт полезного смузи
И, как некая Энн, вот проверенный рецепт:
- 3 хорошо осушенных вещи, за которые вы благодарны
- 2 очищенных сочувственных комментария себе / себе,
- помешивайте в течение 2 минут в осознанности, т.е. находясь здесь и сейчас,
- компресс для лица с сочувствием к другим,
- а затем тщательно подобранные и смешанные эмоции в сердечном блендере.
Повторяйте в течение месяца каждый день. Такой коктейль для психического здоровья готов. Легкий? Ну скорее.
Психическое заболевание - это не дань моде. Это не вымысел. Это такая же болезнь, как и любая другая. Может быть, в это труднее поверить и отнестись к этому «серьезно», потому что это «не видно» - но болезнь есть болезнь. И так же, как с телом - лучше профилактика, чем лечение. Это не?
Так что если сейчас, в конце этого чтения, вы не вернетесь к рецепту коктейля для психического здоровья, я оторву вам голову! Мы понимаем друг друга?