Что это такое и зачем вообще лазать? Что делать, если ближайшие скалы за 400 км? Что взять с собой на первую трену? Коротко о важном расскажу прямо сейчас.
Скалола́зание (англ. rock climbing) — вид спорта и активного отдыха; заключается в лазании по естественному (скала) или искусственному (скалодром) рельефу.
Зачем лазать
Скалолазание помогает поддержать физическую форму, развивает координацию, прокачивает реакцию. Для меня это также способ отдохнуть, привести в порядок мысли, хорошенько повеселиться.
На стене в голове не остаётся ничего лишнего. Есть задача — пролезть. И я решаю её, пробую разные варианты, нахожу ключ. Или нет. Тогда надо становиться ещё сильнее, работать больше. Когда добираешься до финиша трассы, видишь конкретный результат стараний. Это классная мотивация развиваться.
Если скалы далеко
Необязательно жить возле скал, чтобы заниматься этим спортом. Для знакомства с ним и последующих тренировок подойдёт скалодром — фанерные плоскости, которые располагаются под разными углами к полу. На них накручиваются зацепы — искусственные камни всевозможных форм. Опытные спортсмены придумывают здесь трассы, присваивают им уровень сложности. В таких местах скалолазы занимаются, когда нет возможности оказаться на естественном рельефе.
Впервые на скалодроме
Спортивное скалолазание делят на:
- Трудность — лазание вверх по стене, где страхует от падения напарник. Для этого он использует альпинистскую верёвку, карабин и спусковое устройство.
- Боулдеринг — лазание сложных коротких маршрутов по большим валунам и на скалодроме, где для страховки при падении используют маты.
- Скорость — лазание трассы за минимальное время.
На скалодромах есть возможность воссоздать каждое направление. Для первого раза я советую именно боулдеринг. Трассы короче, стенки ниже, снаряжения необходимо меньше. Возьмите удобную спортивную одежду, а в прокате подберут подходящие скальные туфли и мешочек с магнезией. Последнюю используют для того, чтобы ладони не потели, и руки надёжнее держали зацепку.
Перед тренировкой разомнитесь. Начинать стоит с самых простых трасс, и постепенно пробовать посложнее.
Важные моменты скалолазной техники:
- Уделяем внимание постановке ног. На зацепку ставим мысок стопы перпендикулярно стене.
- Руки держим прямо. Стараемся нагружать больше ноги.
- Таз максимально прижимаем к стенду.
Для освоения основ спорта, техники безопасности и продуктивных занятий нелишним будет воспользоваться услугами инструктора. Грамотный тренер также поможет не растерять энтузиазм, когда кожа на ладошках сотрётся в края, руки забьются, а свеженькие скальники будут казаться орудием пыток. Но все трудности окупаются триумфом, который ощущаешь, взяв топовую зацепку на трассе мечты.