Продолжая начатое
Понедельник всегда повод очередной раз начать новую жизнь
Я не знаю, сколько точно у меня было этих понедельников. Я знаю, чем они заканчивались. Но, я как тот оптимист с ополовиненным стаканом, пытаюсь нажать себе лимонада из лимона. Поэтому скажу, что может все эти муки попыток самоконтроля и здравого поведения, возможно, не так уж и бессмысленны, как кажется. По крайней мере, я не вешу килограмм 120-150. А ведь это элементарно. У меня никогда не возникает вопроса "как можно так разъесться", я знаю, как это так можно. Постепенно. Но неуклонно. Изо дня в день превышая калории съеденные над калориями потраченными. Элементарно, Ватсон. Чертовски элементарно.
На месяц у меня задача довольно напряженная. - 5 кг. В моём возрасте (49), физической форме и прочем анамнезе это довольно прилично. Но мне надо. Дальше согласна, пусть будет по паре кило за месяц, я буду рада и этому и там уже не так страшно, главное не сворачивать.
Визуально моя цель через месяц — примерно так (ничего что выгляжу немного странно, уж что есть), это я весной прошлого года где-то в районе 73-74 кг., вес пошёл вверх и не хотелось ни статистику особо вести, ни фоткаться, то ли дело, когда всё хорошо.
Итак, что делать? С понедельника, на ближайшую неделю:
- Калорийность до 1400 ккал. Многовато для форсированного сброса веса, но и это удержать непросто. Но тут главное даже не то, что многовато, тут главное - выдержать. Знаю свои проблемы и нарушения пищевого поведения.
- Восстановить пробежки, хотя бы раза 3 в неделю километра по 2. Ещё недавно я бегала больше, километров по 5-6, но мне надоедало, бег совсем не моё. Но у меня организм хорошо раскачивается с пробежек, я прям реально чувствую себя лучше, даже не в плане нормализации веса, а в плане общего состояния органзма. Но сейчас у меня такой провал по физической форме, что мне и 2 км. будут даваться ооочень тяжело (я знаю, я недавно пробовала).
- Растяжки, зарядки. Ежедневный гигиенический минимум. Хоть немножко.
А главное - начать перезавязывать нейронные дорожки. Т.е. не тянуть ничего в рот, когда не надо. Организм избаловался, ведёт себя как капризный ребёнок, привыкший получать конфетки по запросу. Надо ломать эту систему. И переключение здесь одна их базовых опций. Хоть на что, хоть что делать, вместо еды. Хоть из угла в угол походить, пока не отпустит. И так каждый позыв. Отловить и блокировать. И так, пока всех блох не выловишь, не прибьёшь и не нормализуешь отношения с едой.
Итак, сейчас главная задача - выполнить намеченное и посмотрим на результат. Через недельку оглянусь на содеяное.
Все фото личные
Начало страданий