Советы по медитации, а так же полезные материалы по развитию интуиции, проницательности, правильному дыханию, словам и мыслям.
1. Можно медитировать сидя, это позволяет ощущать себя более комфортно, но не обязательно.
2. Медитация это практика осознанности. Возможно не нужно всего запоминать, но надо чётко понимать где вы, что вокруг вас и что вы делаете.
3. Процесс медитирования не быстрый. Требуется определённое время для того, чтобы осознать себя, успокоить мысли и чувства, чтобы начать медитировать.
4. Важнейшая цель медитации это спокойное, уравновешенное состояние ума. Если вы будете медитировать с повышенными эмоциями то вам трудно будет расслабить тело.
5. Не насилуйте свой разум. Если ваш разум не будет в покое, тело не получит расслабления, не будет правильной циркуляции энергии по каналам.
6. При медитировании вы можете испытывать беспокойство, сомнения, страх, это нормально. Но оно должно быть продуктивным, а не эктремальным.
7. Самое важное это не думать о процессе и целях медитации. Ваше сознание должно быть готово к началу и прекращению медитации.
8. Как только вы почувствуете сильную усталость от практики, нужно отдохнуть и переключиться на что-то другое. Лучше всего делать какое-то действие и переключить своё внимание на него.
9. Чтобы сконцентрироваться на дыхании или на каком-то объекте, лучше использовать какой-то звук, например звуки природы. Если это не помогает, то можно использовать музыку.
10. Медитирующий может выполнять какую-то практику, смотреть на неё или созерцать, заниматься другими видами деятельности, но после того как он освоится с процессом медитации, не нужно отвлекаться и пытаться делать что-либо другое. Достаточно просто наблюдать.
11. Если медитирующий сконцентрировался на какой-нибудь очень важной детали, то это не означает, что он полностью отрешился от всех остальных процессов. Просто в этот момент ум может быть более сконцентрированным.
12. Медитировать нужно регулярно и в одном и том же месте, это поможет сконцентрироваться.
13. Особое значение при медитации имеет визуализация. Визуализация позволяет нам концентрироваться и быть более расслабленными.
14. Когда медитируют дети, они часто теряют концентрацию и отвлекаются от процесса. Поэтому им не стоит медитировать в положении сидя.
