Из-за огромного объема работы и стресса я стараюсь остановиться. Будьте более осведомлены о настоящем моменте. И я обнаруживаю, что чем внимательнее и присутствую я здесь и сейчас, тем более торжественным становится этот момент. Даже если это была мытье посуды. Стоять в пробке. Чистить зубы. Итак, самые скучные занятия в мире, которым, кажется, нечего нам предложить, кроме того факта, что они должны быть выполнены .
Внимательность, направляя все ваше внимание на эти действия, часто придает им такую свежесть и вкус, что вам даже не нужно тянуться к своему смартфону, чтобы убить скуку.
Иногда, когда я чувствую себя перегруженным мыслями, я стараюсь быть максимально внимательным. Очень помогают фильм « Сила мира» и книга Джона Кабата Зина «Где бы ты ни был». Простое чтение этой позы приводит вас в состояние внимательности и спокойствия.
Перспектива.
Иначе говоря, это не то, что изменит вас и вашу жизнь. Опять же, это задача хорошо подобранной и успешной психотерапии, к которой человек готов.
Перспектива может помочь вам изменить ваше текущее настроение и рассмотреть текущие проблемы с большего расстояния.
Иногда, когда происходит так много событий, что вы можете захотеть остановить мир и уйти из него, я использую что-то, что помогает мне изменить мою точку зрения.
Осознание того, что 1 января 2100 - пятница (я проверил и даже описал свои впечатления в посте Первый день 2100 будет пятницей ) все эти столь важные для меня вещи не будут иметь никакого
значения, трезвый. Призывает вас сосредоточить свое внимание на чем-то, что действительно важно для меня лично, потому что я зря трачу свое время?
Не раз эта мысль вытаскивала меня из бессмысленной и автоматической прокрутки телефона или тотальной фиксации вещей, которые действительно не имеют никакого значения.
Первая пятница 2100 года заставляет меня осознать, что даже трудные вещи, которые я испытываю, не говоря уже о крутых, хороших и приятных вещах, уникальны. Потому что я могу испытывать их только в течение ограниченного времени.