По-видимому, каждая статья о прекращении курения была написана врачом, монахиней или ведром начинки для "Твинки", потому что в них нет абсолютно ничего осмысленного, живого, побывавшего в прошлом набора наблюдений о бросании. Клянусь, половина этих статей - просто список причин, по которым вам не следовало начинать курить в первую очередь, и они перечисляют такие преимущества, как "более свежее дыхание", как будто это что-то значит для курильщика. (P.S. Это не так. Курильщики ничего не чувствуют. Ну, пока клетки носа не начнут восстанавливаться, и тогда вы поймете, что ваша любимая футболка пахнет бородой хешера, и это будет очень сложно).
В любом случае, меня раздражает, что все статьи об отказе от курения такие ханжеские и бесполезные, поэтому вот вещи, которые я сделал, которые мне помогли. Все это относится только ко мне и может быть применимо лишь в ограниченной степени к другим. (Стоит также отметить, что я каждый день уделял много времени тому, что мне нужно делать, чтобы оставаться трезвым и заботиться о своем психическом здоровье, а все эти вещи являются фундаментом, на котором держится все остальное). В общем:
Я не бросал, пока не бросил.
Я знаю, что это прозвучит нелепо, но я серьезно. До 10 января 2018 года я никогда не пыталась бросить курить, потому что на самом деле я не хотела этого. Я любил курить. Очень, очень любил. Меня не волновали чьи-то уговоры, и я считаю, что это было отличное решение. Я не был одним из тех людей, которые бросают 45 раз, бросают сигареты и воруют глотки. Мне это нравилось, и я остановился, когда пришло время остановиться. Вы закончили, когда закончили, и это таинственный внутренний процесс. Я рад, что наслаждался своей позорной, антисоциальной, грязной привычкой по максимуму.
Я выбросил все это.
Моя индейка не была ледяной; я принимал Wellbutrin для лечения биполярного расстройства II с зимы до того, как бросил. К счастью, бупурион притупляет допаминовую отдачу от курения (вот почему его также продают для отказа от курения). Когда мой врач-психотерапевт прописал мне его, он сказал, что это может помочь мне бросить курить, что показалось мне очень милым, потому что, как мы уже выяснили, я был самым безапелляционным курильщиком всех времен. Но он оказался прав, и через несколько месяцев я иногда забывал купить сигареты, что раньше было немыслимо.
Я рассказываю об этом, чтобы вы знали, что я не какой-то там абсолютный крутой "холодный отказ". Но моя индейка была довольно холодной, и это означало, что я выбросил все сразу: зажигалки, пепельницы и даже полную пачку, которую нашел в старой куртке.
Я притворился, что воздух - это сигарета.
На самом деле, вы можете пропустить весь этот список и просто прочитать книгу Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Клянусь, в этой книге есть что-то вроде гипноза/нейролингвистического программирования. Я не хочу спойлерить, но на полпути чтения книги я был так взволнован желанием бросить курить, что прочел последнюю часть. Карр проделал отличную работу, объясняя, помимо прочего, природу зависимости: не существует такого понятия, как просто затянуться здесь или там, потому что химическое вещество само по себе вызывает потребность в большем. Именно поэтому никотиновые жвачки, пластыри и вейпинг обречены на провал. Они просто держат вас на крючке, но в самообмане. Карр отмечает, что курильщик думает, что сигарета доставляет ему удовольствие, но на самом деле это всего лишь кратковременный возврат к гомеостатическим приятным ощущениям, которыми постоянно наслаждаются некурящие люди. Другими словами, курильщик соглашается провести все промежутки времени без курения в слегка подавленном химическом состоянии. Приятное ощущение от выкуренной сигареты - это возвращение к тому, что все остальные чувствуют постоянно.
Мне так понравилась эта идея, что я решил использовать ее всякий раз, когда мне становилось жалко себя. Я представлял, что вместо того, чтобы курить эти ничтожные маленькие штучки, я перешел на большую, красивую сигарету размером с целый мир, делал глубокий вдох и наслаждался им.
Я отказался от вейпа (и от никотиновой жвачки, и от пластырей).
Что касается отказа от курения, вейпы хуже сигарет. Я знаю очень много людей, которые перешли на вейпы из-за беспокойства о физиологическом вреде сигаретного дыма. Многие из них рассматривают это как шаг к отказу от никотина во всех его формах. Но я скажу вам, что я вижу: кучу людей, которым нужно нажимать на кнопку vape каждые пять минут (если не чаще).
А ты бросил курить? Ставь лайки, подписывайся и комментируй!